仮面ライダーと並び、若手俳優の登竜門ともいわれるスーパー戦隊シリーズ。アクションもこなす女優たちは、体づくりにも人一倍気を配っているはず。
そこで、スーパー戦隊出身女優4人の美痩せ習慣をまとめてご紹介！ スリムを保つ食事や運動習慣、モチベーションを保つ方法を彼女たちから学ぼう。
スーパー戦隊ヒロイン file01／工藤遥さん
日曜9:30〜放送中の『快盗戦隊ルパンレンジャーVS警察戦隊パトレンジャー』（テレビ朝日系）にルパンイエロー/早見初美花役で出演している工藤遥さんは、モーニング娘。を卒業してからの体重変化が気になり、筋肉をつけることに力を入れているとか。
【WORKOUT】
行けるときは30分だけでもジムで運動する。週6回通うことも。自分の限界を探りながらできる「TRX（ティーアールエックス）トレーニング」で楽しく運動する。
【FOOD】
食べたいものを我慢しすぎない代わりに、普段は炭水化物をできるだけ取らないようにする。朝はスムージーを飲み、食事は19時までに済ませる。
【BEAUTY & FASHION】
お風呂に入るときは、ちゃんと湯船に浸かる。お風呂でマッサージをしたり、漫画を持ち込んだりして、ゆっくりと過ごすことも。入浴後にはストレッチを。
スーパー戦隊ヒロイン file02／奥山かずささん
『快盗戦隊ルパンレンジャーVS警察戦隊パトレンジャー』に、パトレン3号/明神つかさ役で出演中の奥山かずささん。8kgの減量に成功したこともある奥山さんは、コアを鍛えることの重要性に気づき、ヨガをスタート。
【WORKOUT】
極端な食事制限はリバウンドを招く。撮影の休憩時間も体を動かす。ヨガに通って、パーツよりまずはコアを鍛える。
【FOOD】
野菜から食べる。自炊をするときはたんぱく質が多めのメニューを。常備菜の作り置きで、いつでも野菜を食べることができるようにする。
【BEAUTY & FASHION】
毎日10分くらい美顔器で肌のケアをする。無心で過ごすその時間は、リラックスにも◎。
スーパー戦隊ヒロイン file03／小宮有紗さん
小宮有紗さんは、2012年放送の『特命戦隊ゴーバスターズ』（テレビ朝日系）イエローバスター/宇佐見ヨーコ役でドラマデビュー。現在はアニメ『ラブライブ！サンシャイン!!』（TOKYO MXほか）の黒澤ダイヤの声を担当するほか、ステージで歌やダンスも披露するなど、日常的に体を動かしているそう。
【WORKOUT】
レッスンのあとで疲れていても、お風呂上がりにテレビを見ながら30分～1時間くらいストレッチする。
【FOOD】
自分に合う食べ物、合わない食べ物を見極める。炭水化物は穀物ではなく野菜で摂る。体を温めるスープなど、野菜をたっぷり食べる方法を工夫。
【BODY&MIND】
休日は睡眠をたっぷりとってリフレッシュする。漫画を読んでいる時間がリラックスタイム。
スーパー戦隊ヒロイン file04／小島梨里杏さん
2014年の『烈車戦隊トッキュウジャー』（テレビ朝日系）でトッキュウ3号／ミオを演じた小島梨里杏さんは、女優だけでなく『天才テレビくんYOU』（NHK Eテレ）や『DAM CHANNEL』のMCをつとめ、活動の場を広げている。高カロリーな食べ物や味付けの濃い食事が好きだったという彼女だけれど、ヘルシーなものをチョイスするように。
【WORKOUT】
パーソナルトレーナーをつけ、ジムに定期的に通う。柔軟を中心に筋トレを少しが定番メニュー。寝る前に前ももを伸ばすストレッチをする。
【FOOD】
さっぱりとした味付けをするなど素材の味をいかした調理法に。主食は発芽玄米100%で炊いたご飯。自宅にお菓子をストックしない。
【BEAUTY & FASHION】
「メルヴィータ」のビオオイルを愛用。季節による肌の変化に合わせて化粧水を変える。ベストな睡眠時間を把握して、寝過ぎない。
撮影／生熊友博、HITOMI KAMATA
●【残暑対策】ヒーロースーツの“中の人”はどのように暑さに耐えているのか？
●有村架純VS川栄李奈、篠原涼子VS伊藤歩 服がかぶっちゃった人気女優対決2組
●広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も！服がかぶっちゃったファッション対決5組
●土屋太鳳と北川景子は美脚、新垣結衣は美背中！女優たちの美の競演
●紗栄子、剛力、菜々緒ら13人の“エロ筋”写真！小顔、美肌に導く「胸鎖乳突筋」ってなんだ？