“お腹まわり”に悩む女性は多く、キュッと締まった美しいくびれは女性なら誰もが憧れるもの。
そんな美しいくびれを叶えてくれるのが、3児の母でもあるトレーナー・村田友美子さんが考案した“ながらトレーニング”だ。
スタジオ「YumiCoreBody」の主宰を務める村田さんは、わずか2年間で600名以上の顧客を持つまでに成長し、現在は多くの有名モデル、女優、著名人からも信頼を得ているトレーナー。昨年、手掛けた本『くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング』（光文社）が8万部を超えるベストセラーになるなど、注目を集めている。
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ちなみに41歳の村田さんは、ウエスト55cmと美しいくびれの持ち主だが、専業主婦だった5年前は家事や育児に追われ、69㎝あったそう。育児がひと段落した36歳のときに、解剖学、整体技術、体幹トレーニングを組み合わせた「最強のくびれトレーニング」を考案、実践し美しいくびれを手に入れた。
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また、村田さんのトレーニングを実践した人からは、「人生で初めてくびれができました」、「明らかに洋服のサイズがダウンした」「3人子供を産んで太ったけど、先生のところに通って9kg痩せました」とのうれしい感想も。
1月23日（水）22時から放送のバラエティー番組『梅沢富美男のズバッと聞きます！』（フジテレビ系）では、そんな村田さん考案の“ながらトレーニング”を紹介！ その効果を検証するために、出産後の体形が気になる北陽の虻川美穂子さんをはじめ、30代、40代、50代の女性が1週間、挑戦する。
その結果、ウエストが101㎝あった虻川さんは、なんと1週間でウエスト87㎝と14cmダウン！ 体重も4.1kg減っていて、姿勢や便秘も改善されたそう。「足も軽くなったし、いいことだけら」とその効果に驚愕している。
美くびれの秘訣は “骨盤と肋骨の間に隙間を作る”
そんな効果抜群の村田さんのくびれトレーニングとは？ そのポイントは、“骨盤とろっ骨の間に隙間を作ること”だという。番組の中で村田さんはこう語っている。
「骨盤とろっ骨の間が縦に長いこと、そのスペースが確保されていることがすごく大事。ただそういう風に言うと、みんな前だけをあげてくるけど、そうすると背中が縮んできてしまう。ただ前も後ろも同じスペースじゃないとダメ」
番組ではそのメソッドを、久我山整形外科ペインクリニック院長の佐々木政幸さんに医学的に分析してもらっている。
美しいくびれを作る基本エクササイズ
そこで今回、番組でも紹介される美しいくびれを作る村田流基本エクササイズを紹介！
【1】あぐらの姿勢で、お尻を床につけたまま、右ひじを体の横側の床につける。
【2】そのまま左のお尻を床につけたまま、息を吸って吐きながら、左手を頭の上から右側に持っていきながら体を右に傾け、遠くに手を伸ばす。その際、お尻が浮かないように注意する。
【2】そのまま深呼吸を５回する。
【3】反対も同様に。深い呼吸をしながら5回行う。
これを毎日行うことで、骨盤とろっ骨の間に隙間を作ることができ、美くびれに近づくのだとか。
そして村田さんはこれに加えて、家事や育児をしながらできるトレーニングを推奨しているが、『梅沢富美男のズバッと聞きます！』では、“掃除機をかけながら”や“洗い物をしながら”など、“ながらトレーニング”を詳しく紹介。虻川さんをはじめ、女性たちの驚きの変化と共にぜひチェックしてみて！
また同日の放送では、著書が累計約400万部を売り上げている片付けのスペシャリスト・近藤典子さんが、目からウロコの収納術をテレビ初公開。「リビングは、狭くしてでも広く使える方法があるんです」というそのスゴ技を芸能人の自宅で実践し、部屋を激変させるそう。これをきっかけに、体重もお部屋もスッキリしよう！
【データ】
『梅沢富美男のズバッと聞きます！』は、フジテレビ系にて毎週水曜22時から放送。
http://www.fujitv.co.jp/umezuba/
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