ボディワーク・プロデューサーのkyoさんが考案した「骨盤調整（ペルヴィスワーク）」は、骨盤を「ゆるめる」「整える」「再教育」の3STEPで、痩せ体質へと導く。
STEP1では骨盤を「ゆるめる」ことで、骨盤の緊張をとり、日常生活の動作でついた頑固な癖やゆがみから解放。STEP2と3の運動に反応しやすい状態へと体を導く。
今回は、ぽっこりお腹の引き締めにも役立つ「ウエスト筋膜ストレッチ」を教えてもらった
【STEP1 骨盤をゆるめる】ウエスト筋膜ストレッチ
【1】あおむけになってひざを立て、脚を腰幅に開く。両手を肋骨と骨盤の間に置き、心地いいくらいの圧力をかける
【2】両ひざを左に倒す。右の脇腹に手を添え、ウエストをねじる
【3】息を吸い、吐きながら、ひざを中央に戻し、両手を反対側にすべらす
POINT！
□ 手がおなかの上を横断するように、ウエストラインに軽く圧力をかける
【4】今度は左の脇腹に手を添え、両ひざを右に倒す
【5】ひざを中央に戻しながら、両手を反対側にすべらす
【6】 【2】から【5】を1往復として、計3往復行う
動画を見ながら、「ウエスト筋膜ストレッチ」にトライ！
「骨盤周辺の筋肉を左右に揺らし、ねじることで、骨盤をゆるめる運動です。ウエストの筋膜をマッサージすることで、くびれを作る効果も期待できます」（kyoさん）
骨盤がゆるむ傾向にある夜に行うと、より効果が表れやすいとか。眠る前の習慣にして。
モデル／佐藤由美子 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道 衣装提供／ヨギー・サンクチュアリ
●女性のダイエットは”骨盤”がカギ。専門家が痩せるメカニズムを解説
●50代でスリムを保つkyoさんの【美痩習慣】は足裏ケアと出す力トレ
●アラフィフは背中とお尻を鍛える【美痩せ習慣】でメリハリボディを維持！
●コアマッスルを鍛えて綺麗なくびれを作る！骨盤シェイクダンス【初級編】
●毎晩5分でお腹引き締め！下半身痩せにも役立つ【夜活ヨガ】3選
監修：kyoさん
本名は、小林亨（こばやし・きょう）。ボディワーク・プロデューサー。フィットネスインストラクターとして25年以上の経験をもつ。痩身、体型維持、機能改善のプログラムを整体や解剖学など、さまざまな分野から学び、「ペルヴィスワーク」を考案し、2005年よりオリジナルメソッド「ビューティ・ペルヴィス（R）」として、スタジオ・ヨギーで展開。
15年にはスタジオ「b-i STYLE（ビィ スタイル）」を東京・青山にオープン。『いつまでも美しくいたければ女は骨盤を立てなさい』（日本文芸社）をはじめ、著書も多数。ヨガウェアブランド「ヨギー・サンクチュアリ」のアンバサダーとしても活動している