健康・医療
2020.01.28 11:00

3か月で確実に痩せる方法｜食事や運動など6つのコツを女性専門トレーナーが伝授

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女性専門パーソナルトレーナーの石本哲郎さん

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4か月でマイナス25kg。90kg→65kgへ。20日間で10㎏増やしてから、週2回の筋トレを行い、厳格な食事管理をしたところ、計算通り2週間で8.2㎏の減量に成功

4か月でマイナス25kg。90kg→65kgへ。20日間で10㎏増やしてから、週2回の筋トレを行い、厳格な食事管理をしたところ、計算通り2週間で8.2㎏の減量に成功

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2週間でマイナス8.2kg。69.6kg→61.4kgへ。1か月ごとに食事内容を極端に変えることで、体重の落ち具合だけでなく、体調も比較できたという。メインの食事をファストフードにすると、糖質や脂質過多になり、肌は荒れがちに

2週間でマイナス8.2kg。69.6kg→61.4kgへ。1か月ごとに食事内容を極端に変えることで、体重の落ち具合だけでなく、体調も比較できたという。メインの食事をファストフードにすると、糖質や脂質過多になり、肌は荒れがちに

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