糖質制限で痩せない人は脂質太りを疑え！　デブタイプ診断で最適なダイエット法をチェック

デブの原因になる生活習慣をチェック

食事内容と合わせて、デブの原因となる生活習慣を認識することもダイエット成功への第一歩。特に、チェックリストで5つ以上当てはまる人はできるものから少しずつ改善する努力を。

□早食いだ（15分位で食べ終わってしまう）。
□朝食を食べない（1日2食になる）ことが多い。
□夜9時以降に食べることが多い。
□ほぼ毎日外食をしている。
□3食のうち、夕食の量が一番多い。
□おかずは魚よりも肉を食べることが多い。
□タバコを吸っている。
□ストレス解消法がない。
□睡眠時間が6時間未満である。
□運動はほとんどしていない。
□駅では階段は使わず、エレベーターやエスカレーターを使っている。

糖質制限ダイエットはよく知られているけれど、自分の体に合っていないときには大きな落とし穴が。コロナ太りを防止するためにも、タイプに合わせたダイエット法を試してみて。

監修：管理栄養士・篠原絵里佳さん

しのはら・えりか。管理栄養士。長年の臨床経験とアンチエイジング（抗加齢）医学の活動を通して、体の中から健康と美を作る食生活を見出し、わかりやすく発信することを得意とする。「Health＆Beautrition」を主宰するなど、睡眠・食事・健康・美容、健康長寿を提唱し食事・栄養（ダイエット、アンチエイジング）だけでなく、睡眠やライフスタイルにも配慮した健康と美容をサポートしている。

文／イワイユウ