光老化に注意！日焼け止めの正しい選び方＆塗り方、最新おすすめアイテム7選も紹介

外出時はマスクで顔を隠すからいいやと、日焼け止めを塗っていない人は要注意！　猛暑が予想される今夏、マスクでは、肌の老化のもとになる“日焼け”は防げない。紫外線は、くもりの日でもたっぷり降り注ぎ、マスクをしていても、室内にいても、容赦なく入り込んでくる。そこで今回は、日焼け止めの正しい選び方や塗り方を紹介します。

【目次】

肌の老化の大きな原因は日焼けによるもの
日焼け止めの正しい選び方
日焼け止めの塗り方のコツ
光老化から肌を守る最新おすすめ日焼け止め7選

肌の老化の大きな原因は日焼けによるもの

顔の左側だけ老化が進んだ68才トラック運転手の男性写真 — 28年間、トラックの運転手だった68才の男性。左の窓から入る太陽光を浴び続けた結果、顔の左側だけ老化が進んだ。紫外線がいかに肌を老化させるかがわかる。写真引用元／医学誌『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン（NEJM）』

本誌・女性セブンの調査によると、読者の約7割が日焼け止めを毎日使っていないことが判明（※『女性セブン』読者1498人を対象に2020年4月調査）。

「日差しが強いと感じたときや、夏に海に行ったときなど、必要だと思うときしか塗っていませんでした」（42才・主婦）

日焼け止めを塗るのはスペシャルケアだと思っている人が多かったのだが、本来、日焼け止めは季節や外出の有無にかかわらず365日、つけた方がよいという。

「肌の老化の原因は、7割が日焼けによるもので、残り3割が加齢によるものです」とは、形成外科専門医の矢沢真子さんだ。

◆”光老化”は日焼け止めを正しく使えば防げる

「加齢による老化は誰しも避けられませんが、日焼けによる老化“光老化”は日焼け止めを正しく使っていればある程度防げます」（矢沢さん・以下同）

光老化とは、太陽光によって起こる肌の老化現象のこと。最近では、太陽光に含まれる可視光線と近赤外線などが紫外線より肌の奥まで届き、ダメージを与えることがわかってきた。スマホなどから発せられるブルーライトもその原因になるとされている。

「光老化の原因である紫外線は、晴れの日を100％とすると、くもりの日でも60％の量が地上に届きます。そして紫外線の一種であるUVA（紫外線A波）は窓ガラスも透過します。ですから、天候に関係なく、室内でも日焼け対策が必要なのです」

くもりの日と雨の日の紫外線量をイラスト化 — くもりや雨の日でも、紫外線は降り注いでいる

日焼け止めの正しい選び方

光老化を防ぐためには、日焼け止めを正しく選んで使うことが大切であり、どれでもいいというわけではない。

「紫外線だけでなく可視光線・近赤外線領域までカットする日焼け止めも出てきています。ジェル、スプレー、パウダー、のむタイプなど、さまざまな形態がありますが、まず選びたいのは、クリームタイプか乳液タイプ。これらは肌に密着しやすいため、日焼け防止効果が高いんです」

◆SPF、PAとは？数値の意味は？

日焼け止め選びに欠かせない指標もある。それが、「SPF（サンプロテクションファクター）」と「PA（プロテクショングレードオブUVA）」だ。

「SPFとは、肌を赤くし炎症を引き起こす紫外線Ｂ波を防ぐ効果を示すもので、最大数値は50。SPF50を超える場合は50＋と表示されます」

例えば、「SPF15」の日焼け止めを、通常10分で肌が赤くなる人が使った場合、10分に表示数値の15を掛けた150分は赤くなるまでの時間を延ばせるということだ。

一方PAとは、肌の奥まで届き、しわ・たるみの原因の1つとなる紫外線A波を防ぐ効果を示すもので、プラスの数4段階で表される。プラスの数が多いほど効果が高い。

SPFやPAは、数値やグレードが高ければいいわけではないという。多くの日焼け止めには紫外線から肌を守る成分である、紫外線吸収剤か紫外線散乱剤のどちらか1つ、あるいは両方が配合されている。これらが多く含まれていれば、紫外線を防止する効果は高いが、その分、肌が乾燥しやすくなるなどの負担がかかることもある。

とはいえ最近は、肌の負担を軽くするよう保湿剤が配合された日焼け止めも多い。

◆グラフでわかる！生活シーンに合わせた選び方

「日焼け止めを選ぶポイントは、生活シーンや肌タイプに合わせて選ぶことです」

どんなシーンで、どれくらいの数値とグレードの日焼け止めを使うかは、グラフを参考にしてほしい。

日焼け止めの塗り方のコツ

では、正しい日焼け止めの塗り方とは？

「化粧水などで保湿後、すぐに塗るとベタつくので、少し乾いてから、2回に分けて半量ずつ塗るのがおすすめです。量は商品に記載の使用量の約2倍が目安。なぜなら日焼け止めを塗った後の手指に、半量くらいが残ってしまうからです。規定の量が肌に塗れていなければ、日焼け止め効果は期待できません。顔や体の表面に均一に伸ばし、すり込まないようにするのがコツ。つむじやまぶた、あご下、耳うら、首など、顔まわりの塗り忘れしやすい部分もチェックしてください」