腹筋効率UP！『腹筋補助マット』で美腹をGETする秘訣は？【美容賢者のダイエットグッズ】

美ボディを持つ美容賢者におすすめのダイエットグッズを教えてもらうこの企画。今回は、RIORESの『腹筋補助マット』を紹介。

クロスフィットトレーナーの熊谷ナオさんがおすすめするRIORESの『腹筋補助マット』は、その名の通り、腹筋運動を補助するマット。大きさは、広げたときが長さ約72cmだが、折りたたむと、幅約30×長さ約36×高さ約9cmとコンパクト。重量も815gと軽い。

お尻や背中を痛めることなく快適に腹筋できる！

腰や背骨をしっかりサポートし、腹筋運動を効率よく補助するマット。広げて使うことで床にあたる体の部分もしっかりカバー。折りたたんでも使用可能で、収納もコンパクト。前後で角度が違うので可動域を変えてトレーニングができる。

お腹のぜい肉や下半身太り解消に！

「腹筋補助マットなしでも腹筋はできますが、この補助マットがあると、フローリングの上や硬い床の上でもお尻を痛めることなく、手軽に腹筋運動ができます。またこのマットを使用する最大のポイントは、マットが背中のカーブに沿って支えられるので、最大限に体幹周りが伸び、腹筋周りの筋肉の可動域を最大限に使って鍛えられるということです。お腹のぽっこりが気になる人、お腹に脂肪が多い人、下半身太りの人、体幹が弱い人、起き上がる力が弱い人におすすめです」（熊谷さん・以下同）

使い方も簡単！正しい腹筋で理想の美くびれに

「私は、自宅で腹筋運動をするときに使っています。使い方は簡単で、折りたたんであるパッドを広げて床に敷き、カーブのある部分のパッドが背中のカーブにあたるようにして腹筋運動をします。ポイントは、肩が床に着くくらいの位置まで体を倒し、上体が腰より前の位置に行くまで起こすこと。感覚としては、週4回の定期的な腹筋を約1か月続けると、お腹の引き締まりに明確な効果が見え始めます」

クロスフィットトレーナー：熊谷ナオさん

パレオダイエット研究家として各雑誌やメディアに出演、パレオダイエットの記事監修や書籍出版を行う。「CrossFit L-2」トレーナーとして「Chikara CrossFit」に所属し、ジムの運営にも携わる。エクササイズのイベントやクラスも企画運営する。著書に『パレオスナックダイエット腸をキレイにする「新・おやつ習慣」』（CCCメディアハウス）など。
http://www.naokumagai.com/