エクササイズ
2020.09.11 06:00

1日1分！”ペタ腹”を叶えるストレッチ「おしり筋伸ばし」のやり方を骨盤矯正パーソナルトレーナーNaokoさんが解説

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写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

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骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが、おしりを伸ばしてやせるエクササイズのやり方を教える〈写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より〉

骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが、おしりを伸ばしてやせるエクササイズのやり方を教える〈写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より〉

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写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

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重心がズレて腰が反らないように！　写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

重心がズレて腰が反らないように！　写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

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写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

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4秒かけて息を吸う　写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

4秒かけて息を吸う　写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

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8秒かけて息を吐く　写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

8秒かけて息を吐く　写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

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写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

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写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

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【NG！】背中を丸めたり姿勢を崩さない　写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

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腰を反り四つんばいになる　写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

腰を反り四つんばいになる　写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

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お尻をかかとに近づける　写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

お尻をかかとに近づける　写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

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写真／『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）より

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