間食はダイエット中は避けがちだが、適度に摂れば決して悪いものではない。疲労回復やリフレッシュなど、食べることで得られる効果は大きい。
おやつを食べるのなら、健康効果が期待できる科学的根拠が確認された『機能性おやつ』がおすすめ。「快眠」「美肌」「免疫アップ」などさまざまな効果が期待される12品を紹介。おやつは機能成分を確認して選んで、あなたが欲しい健康効果をおいしく手に入れちゃいましょう！
- 『メンタルバランスチョコレート GABA フォースリープ〈ミルク〉』／グリコ
- 『LIBERA カカオ50』／グリコ
- 『濃―いブルーベリー アイプラス〈機能性表示食品〉』／アサヒグループ食品
- 『乳酸菌ショコラ』／ロッテ
- 『トム＆ルーク フルーツ＆ナッツスナックボールチョコレート オリジナルダーク』／クッキータイム・ジャパン
- 『大人のコーラキャンディ』／UHA味覚糖
- 『チアシード蒟蒻ゼリー こんにゃくセラミドプラス＋ レモン味』／若翔
- 『小岩井 iMUSE（イミューズ） 生乳（なまにゅう）ヨーグルト＜機能性表示食品＞』／小岩井乳業
- 『紅茶博士のテアフラビンのど飴』／榮太樓總本舗
- 『ぷる肌蒟蒻 アセロラゼリー〈機能性表示食品〉』／サントリー食品インターナショナル
- 『わたしのチカラ Q10ヨーグルト』／カネカ
- 『マイニチケアガム〈血圧が高めの方のミントガム〉スリムボトル〈機能性表示食品〉』／ロッテ
- 機能性表示食品の果物3選
『メンタルバランスチョコレート GABA フォースリープ〈ミルク〉』／グリコ
◆眠りの深さと、すっきりとした目覚めに働くGABA
「γアミノ酪酸（GABA）」の睡眠の質を高める機能に注目。標準6粒（12.5g）あたり100mg含有。
『LIBERA カカオ50』／グリコ
◆ちょうどいいカカオ感で、脂肪や糖の吸収を抑える
同時に摂取した糖や脂肪の吸収を抑える機能があることが報告されている難消化性デキストリン配合。カカオ成分50％でほろ苦さと甘さのバランスが◎。
『濃―いブルーベリー アイプラス〈機能性表示食品〉』／アサヒグループ食品
◆スマホなどのブルーライトから目を保護して調子を整える
ワイルドブルーベリー果汁を使用した濃厚なブルーベリーの味わいに、ルテインとゼアキサンチンを配合した目の調子を整える機能を備えたキャンディー。
『乳酸菌ショコラ』／ロッテ
◆チョコで乳酸菌＋食物繊維＋オリゴ糖が摂れる
チョコレートで大切に包むことで生きて腸まで届く乳酸菌T001と、カカオ由来の食物繊維に加え、ビフィズス菌の餌になるオリゴ糖が摂れるデザート＆サプリメント。
『トム＆ルーク フルーツ＆ナッツスナックボールチョコレート オリジナルダーク』／クッキータイム・ジャパン
◆グルテンフリーで、罪悪感なく食べられるチョコスナック
アーモンドとドライデーツ、カカオを混ぜたニュージーランド発のスナックボール。グルテンフリーで、白砂糖不使用。
『大人のコーラキャンディ』／UHA味覚糖
◆尿酸値が高めの人のリスク軽減に
尿酸値が高めの男性（5.5～7.0mg／dL）の尿酸値を下げる働きがある「菊の花エキス由来ルテオリン」を配合。すっきりした甘さとシトラスの香りの、爽やかな味わい。
『チアシード蒟蒻ゼリー こんにゃくセラミドプラス＋ レモン味』／若翔
◆こんにゃくセラミド＆チアシードで、きれいを目指す
スーパーフード「チアシード」、肌の潤いを保つ「こんにゃくセラミド」、アサイーの3倍の抗酸化力といわれる「カスカラ」を配合。
『小岩井 iMUSE（イミューズ） 生乳（なまにゅう）ヨーグルト＜機能性表示食品＞』／小岩井乳業
◆プラズマ乳酸菌が、健康な人の免疫機能の維持に役立つ
免疫の司令塔に働きかけ、免疫細胞全体を活性化に導く「プラズマ乳酸菌」1000億個入り。
『紅茶博士のテアフラビンのど飴』／榮太樓總本舗
◆テアフラビンが、季節の変わり目の備えに
榮太樓總本舗と早稲田大学ナノ・ライフ創新研究機構との産学共同開発商品。紅茶ポリフェノール・テアフラビンはインフルエンザの予防効果も期待できる。
『ぷる肌蒟蒻 アセロラゼリー〈機能性表示食品〉』／サントリー食品インターナショナル
◆肌が乾燥しがちな人に肌の水分を逃しにくくする
肌の水分を逃しにくくすることが報告されているパインアップル由来グルコシルセラミドを配合。
『わたしのチカラ Q10ヨーグルト』／カネカ
◆還元型コエンザイムQ10が、元気をサポート！
体内でエネルギーを作り出すのに必要な補酵素・コエンザイムQ10に着目。腸まで届くビフィズス菌＋3種の乳酸菌とともに配合。
『マイニチケアガム〈血圧が高めの方のミントガム〉スリムボトル〈機能性表示食品〉』／ロッテ
◆健康診断の血圧の数値が気になり始めた人に
血圧が高めの人（※）の血圧を下げる機能が報告されている機能成分を配合。※血圧が高めとは、最高血圧130～139mmHgかつ／または最低血圧85～89mmHgに該当する人。
機能性表示食品の果物3選
「機能性表示食品」といえば、健康食品やお菓子などの加工食品をまず思い浮かべるだろう。「でも、ふだん何気なく食べているみかんやバナナも、パッケージをよく見ると『機能性表示食品』と記されているものもあるので、おやつに選ぶのもいいですね」（早稲田大学ナノ・ライフ創新研究機構 規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門 部門長で、『ウェルネスフード推進協会』会長の矢澤一良さん）。
◆生鮮果実初の2つの機能性は骨の健康維持と高血圧の改善効果
『三ケ日みかん』／JAみっかび
写真15枚
骨の健康維持に役立つとされる「β-クリプトキサンチン」に続き、高血圧改善の効果が期待される「GABA」の表示も受理された。
◆血圧が高めのかたに、1～2本
『甘熟王ゴールドプレミアムバナナ』／スミフル
GABAが含まれ、高めの血圧を低下させる機能が報告されているバナナ。
◆リンゴ由来プロシアニジンは内臓脂肪を減らす！
『プライムアップル！（王林）』／JAつがる弘前
りんごの生鮮食品としての機能性表示届出第１号となった「プライムアップル！」。2018年1月に「ふじ」、12月に「王林」が届け出られている。
取材・文／山下和恵
※女性セブン2021年2月11日号
https://josei7.com/
●アンチエイジングの第一人者が実践する「機能性おやつ」の食べ方｜間食は美容やストレス回避にも効果的！