キツい運動なしでも下腹を凹ませる方法をレクチャー(『体が硬くてもラクにできる!1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚!』/学研プラスより)
出産や加齢で起こる尿もれ(Ph/Illust AC)
ひざを立てて外側に。両かかと同士をつける(『体が硬くてもラクにできる!1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚!』/学研プラスより)
足を床から浮かせて上下(『体が硬くてもラクにできる!1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚!』/学研プラスより)
呼吸の仕方で運動効果がアップ(『体が硬くてもラクにできる!1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚!』/学研プラスより)