美容 2021.08.09 17:00 骨盤底筋群を鍛えて下腹痩せ＆尿もれ対策に！寝転んでできる「あおむけがえる」 ▼スクロールで次の画像 （画像 1 / 6） 本文に戻る （画像 2 / 6） 本文に戻る キツい運動なしでも下腹を凹ませる方法をレクチャー（『体が硬くてもラクにできる！1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚！』／学研プラスより） （画像 3 / 6） 本文に戻る 出産や加齢で起こる尿もれ（Ph／Illust AC） （画像 4 / 6） 本文に戻る ひざを立てて外側に。両かかと同士をつける（『体が硬くてもラクにできる！1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚！』／学研プラスより） （画像 5 / 6） 本文に戻る 足を床から浮かせて上下（『体が硬くてもラクにできる！1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚！』／学研プラスより） （画像 6 / 6） 本文に戻る 呼吸の仕方で運動効果がアップ（『体が硬くてもラクにできる！1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚！』／学研プラスより） この画像の記事を読む
