骨格矯正ピラティストレーナーのmieyさん
かかとを床につけたままスムーズにしゃがむことができるか。股関節のサビつき度チェックのひとつ(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)
イスの背や壁に左手を添えて立ち右脚を後ろに引く(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)
右脚を左へ動かす(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)
ひざ下だけ動かすのはNG(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)
左足で立ち、右脚を高く上げる(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)
右脚を後ろへ蹴る(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)
腰が反ってしまうのはNG(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)