写真8枚
ぽっこりお腹をガードルなど補正下着でごまかせても、実物はぶよんとしたお腹にがっかりという人は、「割れた腹筋」なんて夢のまた夢と思っていませんか？ SNS総フォロワー数125万超えの骨格矯正ピラティストレーナーmieyさんの著書『脚を動かすだけで下半身から即やせ！ 股関節ムーブ』（学研プラス）なら、ぽっこりお腹を解消できるだけじゃなく、腹筋の縦ラインも叶うかもしれません。
ぽっこり下腹の原因は股関節の“サビつき”が原因かも
股関節ムーブは、脚をゆらゆら6方向（本来動くはずの屈曲、伸展、外旋、内旋、外転、内転）に動かすことで、股関節を全方位から効率的に刺激するmieyさん考案のメソッド。股関節の周りには、ボディラインの引き締めに重要な筋肉がたくさんあり、これらをストレッチでほぐしながら、同時に筋トレもできるそうです。
ぽっこりとした下腹や下半身太りにも股関節が関係しているといいます。
「ぽっこり下腹や下半身太りは、股関節が硬く、本来動くはずの屈曲、伸展、外旋、内旋、外転、内転の6方向に動かせていない股関節の“サビつき”が原因です。まずは動いてサビつき度をチェックしましょう」（mieyさん・以下同）
【股関節のサビつきチェック】
テスト1：かかとを床につけたまましゃがめる？
写真8枚
「手を背中で組んで立ち、続いて腰を落としてしゃがみましょう。股関節が硬いと、かかとが床から浮いたり、うまくしゃがめずに倒れてしまいます」
テスト2：グラつかずに片脚立ちできる？
写真8枚
「両手を広げて片脚立ちに。グラつかずに10秒キープを目指しましょう。左右差があるかどうかもチェックして」
テスト3：ひざを曲げて脚を大きく回せる？
「片脚立ちになり、ひざで大きく円を描くように、ぐるりと1周。内回り、外回りをしたら、反対の脚も同様に」