美容 2022.08.14 11:00 理想のくびれが欲しいなら…ゆったりできる腹筋「ひざワイパー」のやり方 ▼スクロールで次の画像 （画像 1 / 10） 本文に戻る 両ひざをゆっくり右へ倒す（Ph／『脚を動かすだけで下半身から即やせ！ 股関節ムーブ』より） （画像 2 / 10） 本文に戻る 腰肉を撃退するパーツやせトレーニング（Ph／『脚を動かすだけで下半身から即やせ！ 股関節ムーブ』より） （画像 3 / 10） 本文に戻る 仰向けになり、ひざを立てるのがスタートのポーズ（Ph／『脚を動かすだけで下半身から即やせ！ 股関節ムーブ』より） （画像 4 / 10） 本文に戻る 両ひざをゆっくり左へ倒す（Ph／『脚を動かすだけで下半身から即やせ！ 股関節ムーブ』より） （画像 5 / 10） 本文に戻る 腰ごと倒さないように注意（Ph／『脚を動かすだけで下半身から即やせ！ 股関節ムーブ』より） （画像 6 / 10） 本文に戻る ここからお尻を持ち上げたらスタート（Ph／『脚を動かすだけで下半身から即やせ！ 股関節ムーブ』より） （画像 7 / 10） 本文に戻る 右腕と右脚を伸ばす（Ph／『脚を動かすだけで下半身から即やせ！ 股関節ムーブ』より） （画像 8 / 10） 本文に戻る 右ひざと右ひじを近づける（Ph／『脚を動かすだけで下半身から即やせ！ 股関節ムーブ』より） （画像 9 / 10） 本文に戻る 体幹をグラつかせないように注意する（Ph／『脚を動かすだけで下半身から即やせ！ 股関節ムーブ』より） （画像 10 / 10） 本文に戻る 骨格矯正ピラティストレーナーのmieyさん この画像の記事を読む
