1年で24kg痩せた専門家が「部分痩せ」のコツを伝授！気になるお腹、太もも、お尻の“お肉”を減らすには？

部分痩せができない理由は、ストレスも大きな原因に？

また、普段からストレスをためがちな人は、コルチゾールというホルモンの影響でお腹周りに脂肪がつきやすくなっていることがわかっています。

「ストレスのない生活をしてください」と言われてもなかなかすぐに改善することは難しいもの。お腹周りだけ脂肪がついてしまう原因のひとつにそのストレスが大きく関係していることを知っておくと、必死に努力してトレーニングや有酸素運動をして体に結果が出なくても「努力が足りないせいじゃないんだ」と気持ちを切り替えるきっかけになります。

ビタミンCを意識して接種

普段からストレスをためがちな人は、ビタミンCを意識して摂取するよと、コルチゾールの分泌を少し抑えてくれる効果が期待できます。ビタミンCは水溶性なので、一気に大量に摂取すると体外に排出されてしまうことから、1日何度かに分けて摂取するのがおすすめです。

いずれにせよ食べ過ぎ、飲み過ぎて増えてしまった体重はそのまま放置せず、食生活やライフスタイルを見直してできるだけ早めに元の体型に戻すよう努めてくださいね。

◆教えてくれたのは：ヘルスフードサイエンス研究家・大西ひとみさん

9年間、米ロサンゼルスでパーソナルトレーナーとして活動後帰国。トータルダイエットカウンセラーとして7冊の本を出版、ダイエット商品・食品の商品開発の監修などをはじめさまざまなメディアで活動。2017年に自身のギルトフリースイーツブランド「h＋diet（エイチプラスダイエット）」（https://h-plusdiet.com/）を立ち上げ、現在は東京・武蔵小山で『h＋diet laboratory』をオープン。野菜を使い、甘味料・人工甘味料不使用、グルテンフリーの「栄養学から考えるオーガニックスイーツ」を販売、他社の商品監修などに携わるなどヘルスフードサイエンス研究家としても活動。