料理・レシピ
2023.06.23 16:00

「地中海式ダイエット」は続けやすくてリバウンドしにくい！“更年期太り”を撃退する方法を管理栄養士が解説

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継続率が高くリバウンド率が少ない地中海式ダイエット

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更年期のダイエットに薬剤師がおすすめする地中海式の食事法とは？

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睡眠の質の低下が食べ過ぎにつながることも

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全粒粉を使った主食を麦ごはんで代用してもOK

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オリーブオイルは品質の高いものを選ぶこと

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平日と休日を一定のリズムで過ごすことで質のよい睡眠を

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高たんぱくで必須アミノ酸のバランスもよい納豆

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納豆はビタミンB2、B6が豊富なオクラとの組み合わせがおすすめ

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管理栄養士の小原水月さん

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