現役アスリートが伝授！ダイエットを成功させるメンタルトレーニング法

日本初のビーチトレーニングジム「BEACH HOUSE FIVE」を手がける、プロビーチバレー選手の西村晃一さんに、現役アスリートならではのトレーニング理念と、身体を絞る“最速メソッド”として注目を浴びる、砂の上での運動効果について教えてもらった。

ダイエットに必要なのはイメージをして声に出すこと

「スポーツで勝つ、仕事で勝つ、痩せる…、全てマインドが支配しています。太らないと自分で決めたら太らないんです」

スポーツ選手が勝つため、結果を残すために欠かせないメンタルトレーニング。西村さん自身も、メンタルを徹底的に鍛えて日本一になった。そしてダイエットにもそれは有効だと断言する。

「結果を出し行動をするには、”言霊“が大切になってきます。自分で言った言葉は耳から脳に入ります。スポーツなら、『1位になる、1番になる、オレはできる、オレは勝つ！』というのをずっと言い続けているといいですね」

beachhouse_7 — メンタル面や美の分野を担当している喜多川結羽さんは女優、モデルとしても活躍している

西村さんは今まで、思いと願いを必ず声に出して、結果を残してきた。それを何と小学生の時から始めていたのだとか。周囲に相手にされなくても、小中高とずっと日本一になると言い続け、自分自身を疑わなかったそう。そして実際に日本一になり、日本代表に選出。

また、頭の中で1試合全てを思い描き、試合で勝った後のインタビューのことまでイメージしていたという。

「人間は、目に映るものからも分かりやすく影響を受けます。マネをするのが上手なんです。ないものをイメージすることは訓練をしないとなかなかできないので、マネから入るのが取り組みやすいですね。たとえば『あの人みたいに細くなりたい』と思うことが大切です」

ダイエットを成功させるには「痩せる！」と実際に目標を言葉に出すこと、そしてモデルや女優、あこがれのセレブなど、具体的になりたい姿をイメージすることも重要なようだ。

砂の上での運動がもたらす効果とは？

BEACH HOUSE FIVEも頭の中のイメージを具体化した結果だという。そして、次のステップのイメージも、西村さんの頭の中にはすでにあるんだとか。2人のお子さんのパパでもある西村さんに、今後の夢を教えてもらった。

「今はBEACH HOUSE “FIVE”ですが、1から100まで作りたいんです。幼児教育もやりたいと思っています。現代っ子は『危ないからハダシで走っちゃだめよ』と言われて、なかなかハダシで遊ぶ機会がないですが、砂の上で遊ぶと、いろいろないい効果が期待できるんですよ。

beachhouse_4 — オーストラリア産の白い砂が敷き詰められたトレーニングルーム

ボクには3歳と5歳の子どもがいますが、ハダシで公園を走っているのはうちの子だけ（笑い）。周りからは『すごいですね』なんて言われますけど、やっぱり強くなりますね。足の裏の感覚は鋭いので、走るのが速くなったり、バランス感覚が養われます。うちの子も最初は砂の上では走れなかったですが、砂を足でつかんでいるうちに速くなりました」

砂の上での運動やトレーニングは、子どもだけではなく高齢者にもやさしいという。砂が、身体への負荷を軽減するクッションになってくれるんだそう。西村さんの頭の中には、子どもと高齢者が一緒にスポーツや運動をする場を作りたいという構想もある。“砂”というテーマで高齢者と子どもがスポーツを通して交わった時に、シナジーが生まれるイメージが湧いているという。

西村晃一（にしむら・こういち）

中学、高校と男子バレーで全国優勝し、立命館大学からNECへ。1998年、初のリベロとして日本代表に選出され、世界選手権、ワールドカップなどに出場。2002年、ビーチバレーに転向。日本初のプロビーチバレーチームを結成し、世界を転戦する中、世界ランキング7位入賞やアジア大会にも日本代表として参戦。自身の今まで経験した数々のトレーニング法を活かし、2014年6月に「BODY MENTE 5」をオープン。そのトレーニングメソッドが話題を呼び、2016年8月、西麻布にトータルボディメンテナンス「BEACH HOUSE FIVE」をオープン。現在も現役選手としてトップを走り続ける。

【データ】
「BEACH HOUSE FIVE（ビーチハウスファイブ）」
住所　　：東京都港区西麻布3-23-7
電話　　：03-6447-0094
営業時間：8:00～23:00、土日7:30～22:00
利用料金：入会金10万8000円、月会費2万7000円
利用方法：毎月、次の1〜3より好きなコースをひとつ選択［1］グループレッスン5回、［2］パーソナルトレーニング60分＋ボディケア30分×1回、［3］ボディトリートメント100分1回
アクセス：東京メトロ日比谷線ほか「六本木駅」より徒歩8分
http://bodymente5.com
※そのほか、オプション、トライアルコースあり

撮影／津野貴生