ダイエットのために、いざジム通いを決意！ でも、どのジムに通うか、どうやって決める…？
トレーニングウエアは露出が多くて男性の視線も気になるし、男女共用のジムはなんだかハードルが高い…。そう感じている人でも通いやすい、女性専用ジムを東京エリアからピックアップ。トレーナーと一対一で行うパーソナルトレーニングジム以外にも、流行中の暗闇系エクササイズにも女性専用のジムがあるから、不恰好な姿を人に見られるのが嫌、というジム初心者でもあまり気負いせず通うことができそう。
女性のための専用ジム「ライザップウーマン」
ダイエット＆ボディメイクのパイオニア「ライザップ」が女性専用ジムとしてオープンしたのが、この「ライザップウーマン」。艶やかで美しいボディラインへと導くことをコンセプトにしたパーソナルトレーニングジムとして、完全女性向けの内容に特化したプログラムを提供している。
ウエイトトレーニングやファンクショナルトレーニングなど「ライザップ」メソッドに加え、「ライザップウーマン」では美しい姿勢や体のラインを作るためにストレッチも積極的に導入。さらに、「ライザップウーマン」の特徴と言えるのが、「コラーゲンマシン」や「セラミックドーム」などの先進の美容マシンを導入していること。体形だけでなく、美肌メイクもサポートしてくれる。新宿、銀座、上野の3店舗を展開中。
【「RIZAP WOMAN 新宿店」データ】
住所：東京都新宿区歌舞伎町1-1-17 エキニア新宿ビル5F
電話番号：0120-297-436
料金：［コース料金］29万8000円～
アクセス：JR･地下鉄「新宿駅」徒歩5分、東京メトロ「新宿三丁目駅」徒歩3分
https://rizap-woman.jp/
「ライザップ」がプロデュース！「エクスパ」
「エクスパ（EXPA）」は「Expand」を基にした造語で、「可能性を広げ、理想をかなえる。なりたい自分になれる」というサービスを提供するという理念のもと作られたジム。RIZAP監修メソッドとコーチがボディメイクを全面サポートし、筋肉と痩身、両方に効果的なマッスルダイエットを提唱。1回、45分間のプログラムで、美しいボディを作り上げてくれるそう。
「EXPA」で行っているのは、ダンスミュージックに合わせてスクワットや腕立て伏せに似たプッシュアップなど、筋トレを行っていくプログラム。プログラムのあと2、3日間は、代謝が上がっているため、痩せやすい体になれるとか。中には2か月で体重が5kg減量、ウエストが15cmダウンした人もいるという。スタジオは東京に8か所、2019年6月下旬オープンの松戸店（千葉）、心斎橋店（大阪）も含めると全国12か所に展開している。
【「EXPA 銀座店」データ】
住所：東京都中央区銀座4‐9‐5 銀昭ビルB1
料金：月額［フルタイム］1万6800円（税込）［デイタイム］1万3200円（税込）
アクセス：東京メトロ「東銀座駅」徒歩1分、「銀座駅」徒歩5分
https://expa-official.jp/
撮影／井筒千恵子
音楽に合わせて楽しくキックボクササイズ「ミットネス」
池田エライザさんなど、ボディメイクに取り入れていることを明かす女優もいるほど、市民権を得てきているキックボクシング。
選手の育成を行っている本格的なジムに通うことに抵抗がある人でも、音楽に合わせて楽しくキックボクササイズを行う女性専用ジム「ミットネス」ならトライしやすい。
レッスンは45分間で、ジャンプしながら体を動かし脂肪燃焼に◎な「Group Sand（グループサンド）」や基礎の動きを学ぶ「Group MITTNESS（グループミットネス）」、キックと筋トレを組み合わせた「K＆K（キック＆キック）」など、多数のプログラムがある。さらに、パーソナルトレーニングでパンチやキックの正しいやり方を習うこともできるので、初心者でも安心。週2、3回をめどに通い、1か月ほどで3、4kgの減量を実現した人もいるそう。店舗は、銀座、赤坂、渋谷3店舗が東京にあるほか、神戸（兵庫）にも。
【「ミットネス 赤坂店」データ】
住所：東京都港区赤坂4-3-6 A-FLAG赤坂3F
料金：月額［フルタイム］1万5660円（税込）［デイタイム］1万1880円（税込）
アクセス：東京メトロ「赤坂駅」徒歩2分、「赤坂見附駅」徒歩5分、「溜池山王駅」徒歩6分
https://mittness.jp/
撮影／竹井俊晴
1レッスン30分！魔裟斗プロデュースの「バーネススタイル」
元K-1世界王者の魔裟斗さんがプロデュースする「バーネススタイル」は、室温30℃のホットスタジオでキックボクシングを行う、日本でここだけのメソッドを展開。体が温まるのが早いので、常温で運動するよりも代謝がアップするそう。
「バーネススタイル銀座店」では日本初の腸活専門フィットネスとしてプログラムを作成していて、腸を刺激するべく、ウエストをひねる動きを多く取り入れている。さらに、「腸内フローラ検査サービス」により、腸内にヤセ菌、デブ菌、筋肉をつけやすくする菌がどれだけいるのかを知ることもできる。その検査結果を基に、管理栄養士や腸内細菌検査アドバイザーから課題解決に向けたアドバイスも受けられるのも、「バーネススタイル銀座店」のメリット。
また、こちらも女性専用の「バーネススタイル秋葉原店」では、キックボクシングのプログラムのほかに、「暗闇エアドラムエクササイズ」も実施。このレッスンは、リズムに合わせて、ドラムスティックを振ったり、叩いたりしながら、スクワットなどの筋トレ要素もプラスし、体の引き締めと脂肪燃焼を狙うというもの。通い始めて、半年で10kgくらい痩せた人もいるそう。
【「バーネススタイル 銀座店」データ】
住所：東京都中央区銀座6丁目4−6 646ビルB1F
料金：月額［マンスリーメンバー30］1万5984円（税込）［マンスリーメンバー4］1万3824円（税込）
アクセス：東京メトロ「銀座駅」徒歩2分、JR「新橋駅」徒歩7分
【「バーネススタイル 秋葉原店」データ】
住所：東京都千代田区相生町1 センタープレイスビルB1F
料金：月額［マンスリーメンバー30］1万5984円（税込）［マンスリーメンバー4］1万3824円（税込）
アクセス：JR「秋葉原駅」徒歩1分、東京メトロ「秋葉原駅」徒歩2分、都営新宿線「岩本町駅」徒歩6分
https://www.burnesstyle.com/
撮影／生熊友博
新感覚のステップエクササイズで発汗！「ホットステップ」
遠赤外線で温め、スチーム加湿をしているスタジオで行う「ホットステップ」のレッスンは、踏み台を使ったステップを音楽に合わせて行うダンス系エクササイズ。体を温めながら有酸素運動をすることで、脂肪燃焼しやすい体質作りを目指せて、体温上昇や美肌、不眠改善、体調改善に効果が期待できるという。
レッスン時間は60分なので、しっかり動いて、たっぷり汗を流したいという人にぴったり。ちなみに、3か月で体脂肪を10％落とした50代の会員もいるそう。店舗は、銀座、恵比寿、麻布十番の東京3か所。
【「ホットステップ 銀座店」データ】
住所：東京都中央区銀座7丁目10-5 The ORB Luminous 5F
料金：月額［フルタイムメンバー］1万7800円（税込）［マンスリー4メンバー］1万800円（税込）
アクセス：東京メトロ「銀座駅」徒歩7分、JR「新橋駅」徒歩9分
http://www.hotstep.jp/index.html
撮影／井筒千恵子
パーソナルトレーニングでしっかり美尻メイク「スパイスアップフィットネス」
”美尻の魔術師”の異名をもつ岡部友さんが運営する「スパイスアップフィットネス」は、東京・原宿にある美尻専門ジム。こちらも女性専用ジムとなっている。
50分のレッスンを、お尻周りの筋肉をほぐし、伸ばす「STEP1」、お尻の筋肉を目覚めさせる「STEP2」、お尻の筋肉を鍛える「STEP3」と3つのパートに分けてトレーニング。本気のボディメイクを行うなら、岡部さんほか担当トレーナーにしっかり指導してもらえるパーソナルトレーニングを。ほかに、2～6人で受ける「グループトレーニング」もあるというから、いきなりパーソナルトレーニングにトライするのは心配…という人はこちらも候補に入れてみて。原宿店のほか、東京には南青山店、名古屋店、大阪店がある。
【「スパイスアップフィットネス」データ】
住所：東京都渋谷区神宮前6-31-17 ベロックスビルB1F
料金：［2か月集中コース］27万1296円（税込）〜
アクセス：JR「原宿駅」徒歩2分、東京メトロ「明治神宮前駅」直結
https://www.spiceupfitness.com/
撮影／瀬尾直道
インナーマッスルをじっくり鍛える「ピラティス ケー」
マシンを使ったピラティスのレッスンを受けることができるのが、東京・銀座にある「ピラティス ケー」。ヨガに似ているイメージをもたれるピラティスだけれど、インナーマッスルを使って行うため、実は引き締め効果が高いとか。さらに、マシンを使ったピラティスには、体のゆがみや違和感に自分自身で気づくことができ、それを整えることができるという。
3回のレッスンで体の変化を感じた会員もいるという。汗だくにはなりたくないけれど、ジムに通って体を引き締めたいという人にぴったりと言えそう。東京には、銀座店のほかに池袋店があり、大阪にも難波店とNU茶屋町を展開している。
【「ピラティス ケー」データ】
住所：東京都中央区銀座1丁目6-10 上一ビルディング7F
料金：［マンスリーフルメンバー］1万5444円（税込）、［マンスリーデイメンバー］1万3824円（税込）
アクセス：東京メトロ「銀座一丁目駅」徒歩1分
https://pilates-k.jp/studio
撮影／小山志麻
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