キックボクシングジム『ミットネス』の暗闇キックボクササイズを体験！

女性専用のキックボクササイズスタジオ「MITTNESS（ミットネス）」の赤坂店でレッスンを体験。

音に合わせてパンチとキックを繰り出すコンビネーションで苦戦！

TaikenReport_Mitness01 — パンチがしっかりサンドバッグに当たると気持ちいい！

パンチとキックの練習をしたら、股関節や肩甲骨、手首、太ももなど、レッスン本番で使う筋肉をしっかりほぐす。うっすらと汗をかいて、ほどよく体が温まったみたところで、いよいよ暗闇でのメインパートに。

約30分間のメインパートは、トレーナーの声や音楽に合わせて、小刻みにジャンプしながら、サンドバッグにパンチやキックを打ち込む。パンチのコンビネーションが前半と、キックを組み合わせた後半に分かれていて、前半はそれなりにクリアできた。

ところが、ジャブ、ストレート、フック4回、ボディ4回、前後にジャンプ…と4つ以上の動作をこなす後半に入ると、音楽と動きがズレ出した。特にキックは爪先立ちで繰り出すので、どうしてもリズムに乗り遅れてしまう！

ジャンプし続けてしっかり有酸素運動…は息切れる結果に

mittness-kick — 必死で膝を持ち上げるけれど、最後にはやっているフリのような状態に…

「前のめりでパンチを終えたとき、キックする脚のつま先が内側を向きすぎていると、踏み出すテンポが遅れてしまいます。キックはつま先を45度外側に向けて蹴り出すようにしましょう」と岩渕さん。

頭では分かっていても、なかなか体がついていかない。特にサンドバックの上部を掴み、左右に思い切り傾け、すばやく膝蹴りを繰り出すパートには、全然、脚が上がらず苦戦！　パンチやキックの合間にジャンプし続けるのもつらく、終わる頃には息もきれぎれ…。

mittness-punch3 — 意識していないと、いつの間にか腰の位置が高くなってしまう

最後は、倒したサンドバッグを中腰でひたすら殴る。しっかり体幹を意識しながら、肩から思い切りパンチを振り下ろすこちらは、二の腕の引き締めに効果あり、とか。次第にスピードを上げてパンチを乱打。これでラストだと思うと、拳に力が入る。

やっと最後のクールダウンにたどり着いて、サンドバッグの上に寝転ぶ。メインパートが5分長かったら、本当にギブアップしていたかも…。なんとか最後までやり遂げたけれど、やはり体力不足を実感。「このくらいは、余裕」と思えるくらいになりたい！

キックボクササイズの気になるダイエット効果は？

今回、私が受けた「Group Sand（グループサンド）」は、30分間、ジャンプしながら体を動かすので、脂肪燃焼に◎。基礎の動きを学ぶ「Group MITTNESS（グループミットネス）」やパーソナルトレーニングでパンチやキックの正しいやり方を習うと、さらに引き締め効果が倍増するという。

シェイプアップをしたいのなら、週2、3回をめどに通って。1か月ほどで3、4kgの減量を実現した人もいるそう。筋トレがメインの「Group Circuit（グループサーキット）」や、体幹を鍛える「ウエストコア」などと組み合わせるのもオススメ。

夏を前に体を引き締めたい人はぜひ試してみて。運動が苦手な人でも、パンチやキックがサンドバッグに当たる爽快感は、きっと病みつきになるはず！

撮影／竹井俊晴

【データ】
「MITNESS（ミットネス）赤坂店」
オープン日：2017/03/01（水）
住所　　　：東京都港区赤坂4-3-6 A-FLAG赤坂3F
電話　　　：03-6277-7791
営業時間　：10:00～22:00　土・日・祝～19:00　第2・第4火定休
料金　　　：［一般会員］1万2960円［デイタイム会員（10:00〜17:00）］9180円、パーソナルミットネス（要月会費）1回券4000円〜　※別途、入会金1万800円、事務手数料3240円が必要
アクセス　：東京メトロ千代田線「赤坂駅」より徒歩4分
http://mittness.jp/
※赤坂店では「ウエストコア」は2017年5月19日（金）からの開講、「Group HIIT（グループヒット）」の開講は未定