自分の口臭を測るチェックリスト
□朝起きたとき、舌の表面に「おから」のような、指でかき取れる舌苔がついている
□就寝前、布団の中でスマホを30分以上使うことが多い
□スマホを使っている最中に、ふわふわした感じの「めまい」を感じる
□最近、濃い味でないと食事が美味しくない
□普段の呼吸が浅くなった気がする。うまく深呼吸できない
□胃もたれや便秘がずっと続いている
□アッカンベーと舌を出すと、表面にひび割れがある
□スマホを使っている最中、気がつくと眉間にシワが寄っている
□食事中、誤って飲食物が肺に入り、むせることが多い
□ 口が粘ったり、苦い味やしょっぱい味がしたりすることが続いている
★「はい」の数が1～3個…枕を共有するくらい近い距離で臭気が届くレベル。唾液分泌低下が始まっている。
★「はい」の数が4～6個…ファミレスなどの隣の席で、肩が触れるくらいの距離で臭気が届くレベル。唾液量がかなり低下している。
★「はい」の数が7～10個…カフェや接客などでテーブルを挟んだ対面でも臭気が届くレベル。ドライマウスを強く疑うレベル。
いかがでしょうか。
点数は少なくても、気になった項目があるかもしれません。少し中城さんに補足説明してもらいましょう。
舌で分かる唾液の量と口臭
「まず、就寝中は唾液の分泌が滞るため、口腔内の細菌が増殖して舌の表面に苔のように広がっていきます。朝起きて、唾液の分泌が開始されれば舌苔（ぜったい）は剝がれますが、唾液の分泌が衰えている人は普段から舌苔がつきやすくなります」
唾液の減少、舌苔の増加、口臭の発生はワンセットの関係だそう。明日の朝、早速チェックしてみてください。
もう一つ、舌の表面にひび割れがあるのも危険信号。
「体の中が乾いてくると舌の表面も乾き、舌が“干しシイタケ”のように萎縮してしまいます。舌の表面の中央に大きな縦型のひび割れが出てきて、さらに乾燥が進むと、その縦のひび割れから横方向に細かく枝分かれしたようにひび割れてきます。こうした症状は圧倒的に女性に多いと言われています」