名医だけが知る超最新健康テク

《1日10分でぽっこりお腹解消も》脂肪肝リスクを減らす「へパトサイズ」とは？　考案者の医学部教授が解説

欧米人に比べ、日本人は脂肪をため込みやすいため、4人に1人が脂肪肝だという。放置すれば肝硬変や肝がんに発展することも。すぐにでも脂肪肝リスクを減らすために、自宅で簡単にできる肝炎体操（へパトサイズ）を始めよう！ 【目次】 脂肪肝に運動で効果的だと注目されている「へパトサイズ」 脂肪肝は、肝細胞に中性脂肪…

2025.11.04 07:00

健康・医療

「科学的な裏付けがとれていません」血圧の目標値引き下げに、医師から「危険だ」の指摘　血圧下げ過ぎで逆に病気を見逃す懸念も 

　自分が健康かどうかを測る指標のひとつに健康基準値がある。「正常」の範囲を大きくはずれれば“不健康”と見なされる。しかし本当にその数値だけで判断していいのだろうか。盲信しすぎると、かえって体を壊すこともあるのだ。【前後編の前編】 　今年8月、日本高血圧学会は「高血圧管理・治療ガイドライン2025」を6年ぶり…

2025.10.27 07:00

健康・医療

《健康長寿につながるケア》歯や口腔内の状態が悪いと認知症リスクも　歯を守る歯磨き、食習慣、生活習慣を医師が解説

自分の歯でおいしく食べることは幸せな人生の基本。歯や口腔内の状態が悪いと内臓への負担から腸内環境の悪化を招き、血液に侵入した歯周病菌は認知症リスクを高めるという。また、審美的な影響はメンタルにも及ぶ。大切な歯を失わないためにいまからできることは何か。歯科医師が「100年自分の歯で食べられる方法」を伝授…

2025.10.24 07:00

健康・医療

《体重10kg減、血圧150→130mmHgになった人も!?》シンプルだけど効果が期待できる！“血圧を下げる”「8秒ジャンプ」のやり方を専門医が伝授

ただ跳ぶだけで体重が減り、血圧も下がり、「見た目も若返る」との声もあるなど注目を集めているのが「8秒ジャンプ」。高血圧専門医が考案・実践している、健康寿命延伸とアンチエイジングの扉を開く、この超簡単運動の極意を教えます。 【目次】 元気に長生きするには血圧を上げないこと！ 高血圧専門医の伊賀瀬道也さん…

2025.09.09 16:00

健康・医療

《関節痛の放置は寝たきりや認知症リスクも》名医が教えるひざ・腰・肩・股関節の“痛みが消える人”と“悪化する人”の違い「座り方の最適解」「やってはいけない…

年を重ねるとどうしても出てくるひざや腰、肩、股関節などの関節痛。しかし、同じ年齢なのに痛みがなく元気な人がいるのも事実。果たしてその境界線はどこにあるのか――。誰にでも起こる症状だからこそ、誰でも痛みを消すことはできる。年齢のせいにして放っておいたら悪化するだけ。名医が教える33の新常識を紹介する。 【…

2025.09.03 16:00

健康・医療

《10人の女医が本当にやっている》食事と運動「太らないためのルーティン」を紹介！“避けるべきダイエット“も解説

古今東西さまざまなダイエット法が現れては消えていった。私たちの頭を片時も離れないダイエットという大問題に正解はあるのか？　ここに10人の女医が、自身で行っている「太らない習慣」をシェアする。美を健康に保つダイエット法で、真のスリムボディーを手に入れよう。 【目次】 ダイエットの正解がわからない 例年以上…

2025.08.28 11:00

健康・医療

100年歩ける骨をつくる「食品」「習慣」を専門家10人がランキングで解説　取り入れたいのはビタミンKを多く含む「納豆」、ビタミンDを生成する「日光浴」など

ちょっとつまずいただけで骨折し、そこから寝たきりの生活が始まってしまう──目には見えない「骨の老化」を放置し続けると思わぬ地獄が待っている。健康長寿に直結する「100年歩ける骨」を手に入れる方法を専門家10人に聞き、ランキングで徹底解説しよう。 【教えてくれた専門家10人】 石原新菜さん（イシハラクリニック副…

2025.08.22 16:00

健康・医療

《医師・薬剤師32人に徹底取材》「のまない薬」と「これならのむ薬」をランキング、「のまない」断然トップは「総合感冒薬」

かぜ薬に、頭痛薬、胃腸薬、目薬となんでもそろう市販薬。ほかにも医師から処方される抗生剤など、われわれの生活になくてはならない薬。体が“毒に侵される”といわれてものまずにいられないのが実情だろう。では、専門家たちが「これならいい」と服用するもの、そして「絶対に避けるもの」は何か──。 新型コロナの感染者数…

2025.08.22 07:00

健康・医療

“長生きする血管”を目指すための食材、キーワードは「おさかなすきやね」　血管を長持ちさせるには有酸素運動、筋トレなども重要 

私たちの体に張り巡らされた血管は、絶えず全身の細胞に酸素と栄養を運び、二酸化炭素や不要物を回収している。生命維持に必須の役割を担っているからこそ、「早死にする血管」か「100年長持ちする血管」かによって寿命が変わってくる。「早死にする血管」とは動脈硬化が進んでいる状態だというが、一方の「100年長持ちす…

2025.07.14 07:00

健康・医療

寿命を左右する血管のメカニズム「高血圧で動脈硬化が進行」「糖尿病で血管の細胞が傷つく」「プラークと呼ばれる脂肪の塊も危険」…冷たいものを飲んで胸が痛む…

生まれたときから24時間365日、ずっと働いている血管。寝ている間も休むことはない。だからこそ、酷使された血管が異常をきたすと、すぐ死に直結する。生死を分け、寿命を左右する「長持ち血管」と「早死に血管」のメカニズムの違いを徹底取材した。【前後編の前編】 「つい先日、夫と外出中に、急に頭がぼーっとして、ろ…

2025.07.13 07:00

健康・医療