東京・外苑の「REBOOT Stretch by Re.Ra.Ku」で、パーソナルストレッチを体験。
肩甲骨や骨盤の硬直はなんとなく自分でも自覚していたものの、盲点だったのが足首。トレーナーの酒巻さんによると、足首が全然、動かすことができていない状態だという。
「実はお尻の筋肉が硬くなっていると、足首が動きません。『筋肉が硬い』ということは、血流量が少ないということ。つまり、代謝が悪化しているので、下半身の循環が滞っているんです」（酒巻さん。以下、「」同）
血流を循環させるためには、ぐるりと足首を回すだけでも◎とか。歩くときや走るときの蹴り出しが楽になるというし、これからは意識しよう！
仰向けに戻り、今度は片脚ずつ胸に近づけることで股関節をほぐす。人にやってもらうと、自分でやるよりも膝裏がグイグイ伸びている実感が。
「右肩から左脚、左肩から右脚と、人間の体はすべて連動しています。それを意識して施術しているんですよ」
ひと通りストレッチが終わったところで、仰向けで寝てみたら、あら、不思議！ 最初は浮いていた体が、マットに沈み込むようにフィット。両手をバンザイしても、変化は一目瞭然。腕が耳に付くくらいに、まっすぐ上に伸ばすことができた。
「だいぶ肩甲骨がだいぶ柔らかくなりましたね。また胸を開いたので、より多くの酸素を取り込めるようになっているはず。運動をすると、より強く実感できるかと思います」
3つのマシンで、さらに体の可動域を広げて、柔軟性UP！
続いて「ZERO-i（ゼロアイ）」のストレッチマシンで、”動的ストレッチ”。3つのマシンを使って体を動かし、効率よく全身の可動域を広げていくという。
まずは、胸部にある呼吸筋や肩甲骨を可動させる「チェスト・エクステンション」にトライ。バーに手を添えた状態で、クイックイッと後ろに倒していくと、自分でも驚くほど、後ろに反った。これまでのストレッチがしっかり効いていることを、ここでも実感。
「上半身はなるべくリラックスした状態を保つのがコツ。猫背や肩こりの改善、バストアップにも役立つんですよ」
次は、股関節の強化や周辺筋肉の柔軟性アップに役立つ「アダクター・エクステンション」。脚のむくみをとったり、内ももを引き締めたりできるほか、冷え性や生理痛といった女性特有のお悩みの改善にもつながるそう。
なるべくリラックスした状態で、脚を外に開いていく。ジャズダンスを習っていた10年くらい前、いちばんの落ちこぼれだったけれど、体の柔らかさだけは先生に褒められていた。それが最近ではめっきり開脚もできない硬さになっていたのだけれど、あれ？ だいぶ開くようになっている!!
最後は、片膝を折り曲げて上下にバウンドする「ヒップ・フレックス」。ヒップアップに◎だそう。浮いて沈んで、という動きが、なんだかメリーゴーランドっぽくて楽しい。
40分のストレッチが終わると、体がすっかりゆるくなって、なんとも爽快な気分に。血行もよくなったようで、カメラマンさんにも「来たときより顔色がよくなっているよ」と言われたくらい。
＊ ＊ ＊
その晩、ランニングにトライ。施術中に教えてもらったように、胸を開き、骨盤を使うことを意識して走ったら、いつもと汗の量が全然違った！ これなら効率よくダイエットをしたい人にも役立ちそう。
不規則な生活で、コンスタントに走り込んだり、ジムに通ったりが難しくても、柔軟性だけは保って行こう、と心に誓ったのでした。
骨盤・股関節を整えることで得られる「ダイエット効果」は？
「REBOOT strech by Re.Ra.Ku（リブート ストレッチ バイ リラク）」には4種類のコースがあって、「鬼攻めリセットストレッチ」（40分 6980円）は、マンツーマンのストレッチとZERO-i（ゼロ-アイ）ストレッチマシンで、肩甲骨と股関節にアプローチ。この2か所は体の中で特に、誤った姿勢や運動疲労で固まったり歪んだりしやすいそう。
その位置を正し、周辺のコリをほぐすと、血流やリンパの流れがよくなって代謝がアップ。体の力みがとれて、動かしやすくなる上、エクササイズでの脂肪燃焼効果もアップするのだとか。
より運動パフォーマンスを高めたい人には「鬼攻めパーフェクト・パフォーマンス」（60分 1万4800円）がオススメ。こちらでは、自然に正しい姿勢をとったり、運動時にイメージ通りの動作ができるように、体の正しい動かし方も教えてもらうことができる。
「リラックスストレッチ」（40分 4980円）や、「クイックストレッチ」（15分 2980円）は、体の深部から緊張から解き放ち、コリがほぐしてくれる。運動の前後に取り入れることで、パフォーマンスアップを狙って。
「ニュートラルワークス.ルームス」にはこんな設備も！
「ニュートラルワークス.トーキョー」の3階にある「ニュートラルワークス.ルーム」は、健康医学や睡眠マネジメントを専門とする医学博士で、大阪府立大学名誉教授の清水教永さんが総監修を務める。そのテーマは、”体をニュートラルな状態に整える”こと。
ストレッチルームのほかに、低酸素ルーム「OXYGEN with MIURA DOLPHINS（オキシゲン ウィズ ミウラ ドルフィンズ）」なども。低酸素状態で運動を行うと、疲れづらく、運動パフォーマンスが高い体に。さらに、糖質や脂質の燃焼促進など、ダイエットにうれしい効果も得ることができるそう。
定期的に運動をすることで美痩せを狙いたい人は、上手に利用することで、ボディメイクの効率を上げて。
文／坂本祥子 撮影／相澤裕明
【データ】
「REBOOT Stretch by Re.Ra.Ku（リブート ストレッチ バイ リラク）」
住所 ：東京都港区北青山2-7-22 H・T・神宮外苑ビル NEUTRALWORKS. ROOMS（ニュートラルワークス.ルームス）内
電話 ：03-6455-5964（予約専用）
営業時間：11:00〜20:00 火定休
利用料金：［鬼攻めパーフェクト・パフォーマンス］60分 1万4800円［鬼攻めリセットストレッチ］40分 6980円［リラックス・ストレッチ］40分 4980円［クイック・ストレッチ］15分 2980円 ※レンタルウェア（上下）は300円。トレーナーを指名する場合は500円〜
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