“ストレッチ” に関する記事

《目覚めて5分が勝負》「ごろ寝ストレッチ」で転ばない、骨折しない、寝たきりにならない体に

いつまでも自分の足で歩くためにはストレッチや運動が大切。それはわかっていても、ひざや腰に痛みがあると、なかなかままならないもの。だが「寝たまま」なら、体に負担もかからず、らく…

2026.03.01 16:00

健康・医療

《足首が硬いと全身に不調が》1回30秒！足首をほぐす超カンタンストレッチ　足首を硬くしない習慣…

「腰やひざ、肩の痛みがマッサージでは全然改善されない」というあなた、まずケアすべきは「足首」かもしれません。足首は痛みやむくみ、冷えなど体の不調をはじめ、健康寿命にもかかわる…

2025.11.26 11:00

健康・医療

《呼吸をおろそかにすると肩こりや高血圧、認知機能低下も》老け呼吸を“長生き呼吸”に変える「呼…

1日約2万回、休むことなく行われている呼吸。誰もが無意識にしているからこそ無頓着になりがちだが、この「当たり前の呼吸」の良し悪しが、心身の健康に影響を及ぼし、老化の進行や寿命の…

2025.11.13 16:00

健康・医療

背中のこりは腰痛、肩こりの原因＆太りやすい体質に…やせて痛みがとれる「1日3分の背中ストレッチ…

あなたは最近、自分の背中をいつ見ましたか？　自分ではなかなか見えないため、気づかないうちに丸まり、ガチガチで鉄板のように固まっている人も。「背中のこり」は腰痛、肩こり、歩きに…

2025.10.23 07:00

健康・医療

オリンピック選手らを指導するトレーナーが指南！「動ける体」の土台を作る簡単メソッド「ふるふ…

運動は嫌いだけど、やせたいし、いつまでも元気に動きたい──。そんな虫のいい話が、あったんです！　ストレッチや運動を頑張っても、「動ける体」の土台がないと効果を得られない。トレー…

2025.04.14 11:00

健康・医療

《足首細っ！》元宝塚女優・紫吹淳　「つまりが出ると敏感に感じる」 美と健康維持に欠かさない“…

宝塚引退後も、舞台やドラマで活躍し続ける紫吹淳。スタイル抜群なのはもちろんだが、宝塚引退後も健康とスタイルをキープするために、日々実践するボディメンテナンス術があるという。そ…

2025.03.28 07:00

ライフ

BTS流柔軟ストレッチは超簡単！すぐに始められる7つのトレーニングのやり方をトレーナーが解説

韓国の人気グループ『BTS』は兵役により活動を休止中。6月には7人全員が集結し再始動が期待されているが、待ちきれない！というあなた。BTSの公式YouTubeチャンネルには、彼らがストレッチ…

2025.02.07 11:00

健康・医療

良質な睡眠はストレッチがカギ！手軽にできる入眠前の「ほぐし最強メソッド」6つを伝授

朝晩がめっきり涼しくなり、ゆっくり眠りやすい季節になってきた。しかし、加齢とともに睡眠による悩みを抱え、「夜になるのが憂鬱だ」という人も少なくない。そこで、快眠をもたらず入眠…

2024.10.23 11:00

健康・医療

《40代以降は注意！》骨密度を維持する生活習慣　どんな栄養素を摂るのがいい？「骨を強くする体…

寝たきりリスクに影響する骨密度の問題。まだまだ先と思いがちだが、骨量が減少し始めるのは女性ホルモンの分泌が低下する40代というから、むしろ身近な問題だ。今すぐ、骨の健康を保つべ…

2024.10.19 16:00

健康・医療

《30秒でOK》「うんこ座り」と「正座」が健康寿命を延ばすのに効果的？　専門家が解説する座り方

日本人の伝統的な礼儀作法である「正座」と、かつて“不良のシンボル”だった「うんこ座り」。いま、それらが“体の痛みを取り、健康寿命を延ばすのに役立つ健康法”として、海外でも注目され…

2024.10.05 11:00

健康・医療