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2017.07.16 17:00

毎朝5分で、腸腰筋を強化！【朝活ヨガ】でお腹痩せを実現

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両膝は付けた状態、両腕は肩の真下に

両膝は付けた状態、両腕は肩の真下に

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「リラックスクロップドブラトップ」7560円、「デニムワークアウトレギンス」1万260円／ともに、ヨギー・サンクチュアリ

「リラックスクロップドブラトップ」7560円、「デニムワークアウトレギンス」1万260円／ともに、ヨギー・サンクチュアリ

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かかとの上に膝があり、骨盤が正面に向いているように、整える

かかとの上に膝があり、骨盤が正面に向いているように、整える

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左脚（後ろに引いている脚）の膝を床につけ、足指を立てる

左脚（後ろに引いている脚）の膝を床につけ、足指を立てる

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恥骨からまっすぐ伸びた先に右脚（前脚）の親指を置くようにして、体を安定させる。骨盤は正面向き

恥骨からまっすぐ伸びた先に右脚（前脚）の親指を置くようにして、体を安定させる。骨盤は正面向き

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骨盤の向きを整えながら、下腹部を奥に引き上げるようにして、バランスをとる。肋骨あたりから腕を引き上げ、背骨を長く保つ

骨盤の向きを整えながら、下腹部を奥に引き上げるようにして、バランスをとる。肋骨あたりから腕を引き上げ、背骨を長く保つ

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