エクササイズ
2017.07.23 17:00

毎朝5分で、全身を引き締め！【朝活ヨガ】で、むくまない美脚に

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肩甲骨を腕の方向に開くように意識を。おへそを背骨に近づけるようにお腹を薄くし、鼻骨をたくし入れるイメージで

肩甲骨を腕の方向に開くように意識を。おへそを背骨に近づけるようにお腹を薄くし、鼻骨をたくし入れるイメージで

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「リラックスクロップドブラトップ」7560円、「デニムワークアウトレギンス」1万260円／ともに、ヨギー・サンクチュアリ

「リラックスクロップドブラトップ」7560円、「デニムワークアウトレギンス」1万260円／ともに、ヨギー・サンクチュアリ

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足指を立てる。手首のシワが真横に走るように、手のひらは大きく開く

足指を立てる。手首のシワが真横に走るように、手のひらは大きく開く

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胸を開くときは、腕で床を押しながら肩甲骨を背骨に引き寄せるようにする。体の前面を大きく、背面は小さく、とイメージを

胸を開くときは、腕で床を押しながら肩甲骨を背骨に引き寄せるようにする。体の前面を大きく、背面は小さく、とイメージを

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脚幅はげんこつひとつ分ほど。両腕は肩の真下に

脚幅はげんこつひとつ分ほど。両腕は肩の真下に

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頭から足の先に細長く軸が通っているようにイメージをすると、バランスがとりやすくなる

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膝と肘をつけるムーブメントを加えるのなら、なるべく体の前面を小さく丸めながら、目線はお腹へ

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