エクササイズ
2017.07.23 17:00

毎朝5分で、全身を引き締め！【朝活ヨガ】で、むくまない美脚に

▼スクロールで次の画像

（画像 1 / 10）

本文に戻る

脚幅はげんこつひとつ分ほど。両腕は肩の真下に

脚幅はげんこつひとつ分ほど。両腕は肩の真下に

（画像 2 / 10）

本文に戻る

「リラックスクロップドブラトップ」7560円、「デニムワークアウトレギンス」1万260円／ともに、ヨギー・サンクチュアリ

「リラックスクロップドブラトップ」7560円、「デニムワークアウトレギンス」1万260円／ともに、ヨギー・サンクチュアリ

（画像 3 / 10）

本文に戻る

足指を立てる。手首のシワが真横に走るように、手のひらは大きく開く

足指を立てる。手首のシワが真横に走るように、手のひらは大きく開く

（画像 4 / 10）

本文に戻る

肩甲骨を腕の方向に開くように意識を。おへそを背骨に近づけるようにお腹を薄くし、鼻骨をたくし入れるイメージで

肩甲骨を腕の方向に開くように意識を。おへそを背骨に近づけるようにお腹を薄くし、鼻骨をたくし入れるイメージで

（画像 5 / 10）

本文に戻る

（画像 6 / 10）

本文に戻る

胸を開くときは、腕で床を押しながら肩甲骨を背骨に引き寄せるようにする。体の前面を大きく、背面は小さく、とイメージを

胸を開くときは、腕で床を押しながら肩甲骨を背骨に引き寄せるようにする。体の前面を大きく、背面は小さく、とイメージを

（画像 7 / 10）

本文に戻る

頭から足の先に細長く軸が通っているようにイメージをすると、バランスがとりやすくなる

頭から足の先に細長く軸が通っているようにイメージをすると、バランスがとりやすくなる

（画像 8 / 10）

本文に戻る

（画像 9 / 10）

本文に戻る

膝と肘をつけるムーブメントを加えるのなら、なるべく体の前面を小さく丸めながら、目線はお腹へ

膝と肘をつけるムーブメントを加えるのなら、なるべく体の前面を小さく丸めながら、目線はお腹へ

（画像 10 / 10）

本文に戻る

この画像の記事を読む
関連キーワード

関連記事