このマッサージは、小腸、大腸も刺激するので、排泄を促す効果も。便秘になりがちな人にもオススメですよ！
「美腹マッサージ」のやり方
【1】肋骨に沿ってさする
両手で胸の下の中心から脇に向かってさする。胃まで徐々に下にさがりながらさすっていく。
【3】ウエストから鼠径部をさする
ウエストからお腹の全面を鼠径部に向かって絞るようにマッサージする
【4】おへその周りを小さくさする
おへその下（丹田）から小さく円を描くように時計回りに中心から外に向かってマッサージする
【4】おへその周りを大きくさする
おへその少し上から大きな円を描くように時計周りにマッサージする
【5】鼠径部をさする
大腿骨から足の鼠径部に向かって上下にこする
「美腹マッサージ」の流れを動画でチェック！
ぽっこりお腹が気になる人はぜひチャレンジください。
写真／Keiichi 動画／大嶽勇太
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監修：神藤多喜子（しんどう・たきこ）
婦人科・小児科看護師長、助産出張所開業を経て、「ウェルネスライフ研究所」を開設。おっぱい体操やマンモリラクゼーション、アーユルヴェーディックペリネイタルケアーなどについて、研究や各地での講習・講演を行っている。著書に『きれいをつくるおっぱい体操』（池田書店）ほか。公式HPは、http://www.wellnesslife.sakura.ne.jp/
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