数々の経験値から「女性ホルモンと美しさの重要な関係性」を説き、「おっぱい体操」の考案者として人気を誇る神藤多喜子さん。
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今回は、バストアップしながら美くびれも実現する「椅子に座って行う美腹呼吸」をご紹介。前回ご紹介した基本の美腹呼吸を進化させたこちらは、食事の2時間後に行うのがポイント。オフィスでも簡単にできるので、必見！
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消化力を高めて代謝もアップする「美腹呼吸」
脂肪燃焼効果が高いアーユルヴェーダの呼吸法と、消化機能を整えるヨガの呼吸法を組み合わせた「美腹呼吸」は、消化が進んでいる状態で行うとより効果的。
なぜなら内臓を刺激することで消化力を上げ、余分な脂肪をしっかりと燃やすことができるんです。代謝が上がって体が温まるので、肩こり改善やむくみ解消、免疫力アップにも◎。ダイエット中の人はぜひ取り入れましょう。
【美腹呼吸の記事は、こちら！】
→ぽっこりお腹も改善！息をするだけでバストアップする「美腹呼吸」
鼻で息を吸うことが大事！「美腹呼吸」の基本を復習
「美腹呼吸」の基本は、息を吐くリズムに合わせてお腹をへこませ、吸った息を10回に分けて吐くこと。10回目はおなかの空気を出し切るイメージで、特に強く息を吐きましょう。
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【1】鼻から大きく息を吸い込む
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【2】口をつぼめて、フッ～と息を細く吐く
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【3】再度、鼻から息を吸う
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【4】鼻からフッフッと小刻みに10回息を吐き、10回目で吐き切る。息を吐くタイミングで、お腹を10回へこませる
「吐きながらお腹をへこませる」というプロセスができていないと、「美腹呼吸」の効果を得ることができません。まずはこの基本をマスターしてくださいね。