《60代からの体の見直し》放送作家・山田美保子さん、「繰り返す腰の痛み」に本気で向き合って始めた食生活の見直しと運動

【実行中】暴飲暴食、運動不足···腰に負担をかける生活を改善

山田さんが愛用しているグッズを紹介。

かがまず履ける靴が便利

立ったままですっと履ける「スケッチャーズスリップインズ」。履き心地もよく、足腰への負担も軽減できそう。

豆でできたパンで減量中

食生活の見直しの第一歩としてグルテンフリーに挑戦。豆粉でできたパンなので、食物繊維もとれるのがいい。

筋肉をやわらげるグッズを活用

・SIXPAD Power Gun

梨状筋のマッサージに欠かせない。パワフルな振動で筋肉のこりをやわらげてくれる。

・マッサージボール

テニスボールを2個繋げたような形の筋膜リリースボール。ほどよい硬さが心地いい。

・ランブルローラー

筋膜リリースやストレッチができるローラー。トレーナーさんオススメのもの。

・ストレッチポール

名古屋など出張のときに持っていきやすいハーフサイズ。背骨に沿って当てたり、お尻をのせたり使いやすい。

◆山田美保子

1957年生まれ。放送作家として『踊る！さんま御殿!!』などを担当。雑誌やWEBで多数の連載を抱えるコラムニスト、テレビ・ラジオのコメンテーターとしても活躍。

文／山田美保子　撮影／廣江雅美（取材分）　構成／岩淵美樹

『reShine冬号』では、飯島直子さんが表紙を務める。映える＆効きめがある＆気分が上がるおしゃれ・美容・趣味・暮らしの実例を紹介。林真理子さんのエッセイの他、特集記事「美しい人のマイルール」では、黒田知永子さん、松本孝美さん、岩井ヨシエさんほか、大人世代の人気モデルたちが、今の年齢だから楽しめるおしゃれのヒントを紹介している。