”自宅でRIZAP”に編集部で挑戦！若い2人のモチベーションが乱れる中、A型気質のMは、規律正しいダイエットをキープ。
3週間きちんとトレーニングを続けたことで、筋トレの楽しさに目覚めたMは、今週は、「スタイルアップ期」のトレーニングを週3回こなした。ノルマには1回満たなかったけれど、ヘルシーなものとはいえ、おやつを遅い時刻に食べたときは反省して1万歩ウォークをプラスするなど、模範的！
追い込みをかけようと、週3日は夕食をプロテインに置き換えた以外、食事もしっかり低糖質・高たんぱくをキープ。
主食はブランパン、おやつはおからパウダー入りのギリシャヨーグルトをチョイスし、肉や魚で量を食べるのが苦手な分、納豆や豆腐などでたんぱく質を補充している。
さらにチャレンジを通じて、ダイエットの大敵は睡眠不足と感じたMは、生活リズムの矯正に乗り出した。今週は平均5時間ほどの睡眠を確保することができたそう。
「『スタイルアップ期』のエクササイズは下半身用がめちゃめちゃ効きますね！ トレーニング後に出かけたら、階段の昇り降りがキツかった。数字に大きな変化はないのですが、ウエストのあたりが引き締まってきた実感があります」
これまで続けてきた生活習慣、特に食習慣を変えることはとても難しい中、がんばって変えてくださっているのがすばらしいです。おやつを食べてしまったときのリカバリーも◎。努力を続けていけば、結果もしっかりとついてきます。これからもがんばりましょうね！
すばらしい意識と実践力です。これまでの3週間で、糖質制限での食事のポイントを学んで、自分流に調整している点もGOOD。この意識のまま日々の継続、が重要です。この調子で最後まで駆け抜けてください！
＊ ＊ ＊
4人のチャレンジは以上で終了。ダイエットの結果は、次回の記事に to be continued！
写真／瀬尾直道 撮影協力／RIZAP、フィットビット・ジャパン、ソフトバンク
【これまでの経緯をチェック！】
●【Twitterでプレゼント！】宅トレ×糖質制限！RIZAP式ダイエットを【体験レポ】
●「痩せる食事」は難しい!?【自宅でRIZAP】チャレンジ1週目の報告も
●筋トレのダイエット効果はやはり大きい!?【自宅でRIZAP】チャレンジ2週目の報告も
●ダイエットを助けるお役立ちフードって？【自宅でRIZAP】チャレンジ3週目の報告も
【関連する記事をチェック！】
●18kg減のエド・はるみも実食。ファミマ×RIZAPの新商品で「糖質制限ダイエット」
●【実食レポ】ファミリーマート×RIZAPのスイーツをチェック！
●あなたが満たしたいのは、本当に“小腹”？【心理テスト】でデブ習慣を撃退！
●正しい「スクワット」を伝授！【イケメン動画レッスン】川本裕和さん（RIZAP）
●【RIZAP監修】糖質制限ダイエットの強い味方「ねぎ塩豚」
結果にコミット！理想の美ボディを自宅で実現する「RIZAP スタイルプログラム」
「ライザップ スタイルプログラム」（6万804円）には、痩せやすい体作りに役立つトレーニングDVD、料理家の副島モウさん監修の”ボディメイクレシピ”21点をまとめたブックレットのほか、フレーバー5種類の1食置き換えプロテイン、サプリメントなどの9点がイン。
さらに、平日9時から20時の間は、食事や運動のことを気軽に相談できるフリーダイヤルが、あなたのダイエットをサポート。マンツーマンのパーソナルトレーナーのように、利用者によりそったアドバイスをしてくれるという。
興味はあるけれど、「RIZAP」に通う距離に住んでいない…そんな人はこちらをぜひ手にとって。
【データ】
RIZAP STYLE PROGRAM（ライザップスタイルプログラム）
電話：0120-992-376（RIZAP STYLE窓口） ※平日9:00〜21:00の受付
http://shop.rizap.jp/rizapstyle/lp01/