健康・医療
2025.03.01 16:00

睡眠の質を高めてすっきり目覚めるには「寝返りの見直し」がカギ！　枕、マットレス、掛け布団の選び方、快眠ストレッチの方法を快眠セラピストが指南

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睡眠の質を高めてすっきり目覚めるには「寝返りの見直し」がカギ！（Ph／イメージマート）

睡眠の質を高めてすっきり目覚めるには「寝返りの見直し」がカギ！（Ph／イメージマート）

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寝返りは一晩で平均20回前後が一般的な回数(イラスト／たかはしみき)

寝返りは一晩で平均20回前後が一般的な回数(イラスト／たかはしみき)

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中途覚醒時間は80代から急上昇

中途覚醒時間は80代から急上昇

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「寝床内気象」を適温に保つ　(イラスト／たかはしみき)

「寝床内気象」を適温に保つ　(イラスト／たかはしみき)

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肩から腕まわりを回す　(イラスト／たかはしみき)

肩から腕まわりを回す　(イラスト／たかはしみき)

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足を左右に倒す　(イラスト／たかはしみき)

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KAIMIN　NAVI 綿100％ ダブルガーゼパジャマ（長袖長パンツ）

KAIMIN　NAVI 綿100％ ダブルガーゼパジャマ（長袖長パンツ）

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BAKUNE Ladies 上下セット（長袖・テーパードパンツ）

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「PILLOW by Active Sleep 横向きタイプ」

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「PILLOW by Active Sleep 仰向けタイプ」

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「ムアツピロー バウンス（高弾性）」

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「トゥルースリーパー セブンスピロー ウルトラフィット」

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「スマートスリープ ベーシック」

「スマートスリープ ベーシック」

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「ムアツマットレス 20年ムアツX」

「ムアツマットレス 20年ムアツX」

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掛け布団は軽いものに　(イラスト／たかはしみき)

掛け布団は軽いものに　(イラスト／たかはしみき)

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「ブレインスリープ コイン」

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「ブレインスリープ コイン」

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