大掃除でカロリー消費を
「乙女座」の時期は“浄化をする”と全てがいい方向に整うといわれています。いちばんの浄化はなんといっても部屋の大掃除！ 大掃除は年末にやるもの、と決めつけないで、このタイミングでやってみてはどうでしょう。
掃除とダイエットって何か関係があるの？と思うかもしれませんが、掃除って、すごくいいエクササイズになると思いませんか？私は掃除が大好きで、頻繁に“雑巾がけ”していますよ。小学校の時にやったように、ダーッと！
調べてみたら、あくまでも目安ですが、だいたい体重が50kgの人の場合、30分で約90キロカロリー以上も消費するそう！ 窓拭きは30分で約84キロカロリー、お風呂掃除は天井や壁、カビ取りなど1時間くらいしっかりとやれば100～200キロカロリーぐらい消費できるとか。
この3つのお掃除をするだけで、ウォーキング1時間よりもカロリーを消費するらしいですし、手足を動かすことを意識すれば、二の腕や足の筋トレにもなります。さらに、あちこち掃除すれば、総消費カロリーはかなりのもの。
わざわざジムに行かなくてもこうして大掃除をすれば、いいエクササイズになりますし、筋トレ＆ダイエットと思ってやれば面倒な掃除もはかどるはず。気分もスッキリすることができて、いいことづくしです！
便秘解消＆デトックスを課題に
「乙女座の新月」は、便秘解消も課題。なぜなら、この時期は「乙女座」の性格になりやすいのですが、無意識に人に気を使ってしまったり、細かいことが異常に気になったり…。
実はストレスをためやすく、いつのまにか腸に大きく負担をかけてしまいがちなんです。だから便秘に要注意！
便秘解消のためには、なんとなく食物繊維を多く取ればいいと思っていましたが、食物繊維にも2種類あって、水溶性と不溶性があるそう。便秘解消にはどちらも必要なのだとか。
私は玄米をよく食べるのですが、玄米は水に溶けない不溶性の食物繊維で、頑固な便秘の人はこればっかり食べても解消にはならないらしいですよ。
他にもインゲン豆、ひよこ豆、あずき、えのきに不溶性食物繊維が含まれていて、一方、水溶性の食物繊維は、野菜、果物や海藻に含まれているとか。両方バランスよく摂取しないとダメなんですね。
ちなみに、今、流行りのスーパーフード“チアシード”は水溶性と不溶性の食物繊維の両方を備えているそう。だからモデルやタレントの間で人気なんですね。便秘で悩んでいる人は、意識して取り入れてみるのもよさそうです。
【この連載のバックナンバー】
●9月13日「双子座の下弦の月」はストレス過食に注意！
●9月6日「魚座の満月」は恋愛パワーで痩せる！
●8月29日「射手の上弦の月」はデトックス強化を
●8月22日「獅子座の新月」はトマトで痩せ体質に！
●8月15日「牡牛座の下弦の月」は二重あご解消を！
→これ以前の記事は【こちら】
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キャメレオン竹田
占い師、作家、画家、詩人、旅人、株式会社トウメイ人間製作所代表取締役。西洋占星術とタロットを駆使した独自の占いカウンセリングで、現在は新規で鑑定予約困難。テレビ・ラジオ出演、雑誌など複数のメディアで活躍する傍ら、インターネットでは、占星術・タロットや開運法を教える「キャメサロン」を運営しているが、現在満員である。公式のLINEでは、毎日の占いや、読んでいる人の気持ちが明るくなるつぶやきをしている