フィットネスジム「ティップネス」で、10月1日（日）からスタートした新プログラム「アニマルエナジー」にトライ。ボディメイクや脂肪燃焼にも効果大とか。
音楽に合わせてレッスン！アクティブな内容に汗だく
「ティップネス」が開発したプログラム「アニマルエナジー」は大きく4つのパートに分かれている。最初のパートである「CORE（コア）」は、低い姿勢で歩くことで足腰を鍛える「クマのポーズ」や、片足を高く上げて内側へひねる「サソリのポーズ」など、集中的に体幹を使う。
アップテンポの音楽に混乱もしたけれど、複雑な動きはないので、慣れるとリズミカルにできるようになってきた。特にサソリのポーズは、脇腹から股関節までがグッと伸びて心地いい。
続く「Arm & Leg（アームアンドレッグ）」では、テナガザルをイメージした動きがメイン。指を組んだ状態で腕を8の字に動かしたり、ジャングルで草をかき分けるように、両手足を大きく動かしたり。
手足の先まで動かすことで、血流を全身に循環させて、老廃物の排出につなげるのがこのパートの狙いなのだとか。
また、このパートでは、重心の上下移動が多いことも特徴。これにより下半身とコアを鍛えることができるという。
孔雀やフラミンゴなど、鳥をイメージした動きが多い「BALANCE（バランス）」のパートでは、片足立ちで羽ばたくように腕を動かしたり、片足を前に出した態勢で両腕を振り上げたり…。このパートの動きは、胸を開き、肩甲骨を意識して使うのがポイントとか。
バランス系というから、スローな振り付けだと思ったのに、動きの激しさは変わらず、Tシャツが汗で湿ってきた。これまで以上に、次の動きに移るスピードも早く、リズムにのり遅れないように、もう必死！
水分補給をはさみ、最後は有酸素運動で心拍数を上げて脂肪を燃焼する「HR Part（ハートレートパート）」。カエルやウサギのような四つん這いでのジャンプが多く、これまで以上に体力を消耗…。
特に、ジャンプしながら、木の実をつかみとるように片手を振り上げる「モンキーポーズ」がキツい！ あまりにも猿っぽい動きなので、最初は恥ずかしさもあった。でも、リズムにのって動いていると、だんだん楽しさが上回ってくる。心の中で「ウッキー！」とつぶやいてしまった。
とはいえ次第に疲れが蓄積。精一杯にジャンプを試みるけれど、だんだん足が上がらなくなってきた…。見回すと、「ティップネス」ヘビーユーザーのみなさんは、最後までしっかりとジャンプをしている。運動経験の差を感じずにはいられなかった。
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プログラム終了後にバランスチェックをしたところ、スクワットの腰を下ろす動きがプログラム受講前よりもスムーズになった。レッスン前のなんとなくの不調感もスッキリして、お腹はペコペコ！
動物の動きと聞いて、ヨガのようなレッスンを想像していたけれど、実際は激しく動いてしっかりと汗をかくプログラムだった。でも、ヨガやバレエなどのようにあらかじめポーズを知っている必要はなく、動物をイメージしながらノリノリの音楽にのって行うので、初めてでも楽しめるはず。
私はこのプログラムだけでもかなりぐったりだったけれど、「ティップネス」マーケティング部の本田尚子さんによると、「パフォーマンスを上げるために、筋トレ前に行うのもオススメです。また、運動の後に行う場合は、筋肉痛を和らげる効果が期待できます」とか。
体力に自信のある人は、いつものトレーニングに「アニマルエナジー」をプラスすれば、よりボディメイクと疲労回復に効果的かも。
気になる「アニマルエナジー」のダイエット効果は？
海外で人気の”アニマルムーブメント”を取り入れた「アニマルエナジー」は、全身の筋肉や神経を活性化するプログラム。
レッスンは大きく4段階に分かれていて、まずは体幹を整えた後、手足を動かして、血液を全身に循環。その後、重心移動を伴うバランス系の動きを行うことで、体の可動性と安定性をアップ。特に股関節、骨盤、肩甲骨など、姿勢に関わる部位をしっかりと使うので、きちんと意識してレッスンを受けると、日常でついた体の歪みの改善にもつながる。
さらに、適度な強度の有酸素運動で脂肪を燃焼。これにより、老廃物を排出することもできるので、疲労回復や代謝アップの効果も期待できるという。楽しく運動しながら、体を整え、美ボディを目指したい女子はぜひチャレンジを。
【データ】
ティップネス「アニマルエナジー」
スタート日：2017/10/01（日）
利用料金 ：「ティップネス」会員は無料
導入店舗 ：ティップネス57店舗
電話 ：0120-208-025（ティップネスお客様情報ダイヤル）
http://tip.tipness.co.jp/start_tipness/featureprogram/animalenergy/