ヨガインストラクターとして活躍中のチアキさんが、体のスイッチをONにする「朝活ヨガ」を伝授！
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今回は、脇腹のラインにすっきり効果が期待できる「天をあおぐピースフルウォーリアー2」。効率よく全身を引き締めたい人も注目を。
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「天をあおぐピースフルウォーリアー2」で、くびれをメイク！
脇腹にいらないお肉があって、ウエストにくびれがない…。その原因は猫背。骨盤が後傾しているせいで、腰回りにお肉がたまってしまいがちになっているんです。
これを改善して、ウエストに”くびれ”を作りたいのなら、背中と脇腹の筋肉を鍛えるのが、早道。姿勢の悪さでたるみやすいこれらの筋肉を引き締めると、自然と腹筋を使う体に整えることができるんです。
オススメのポーズは、肋骨を天井方向へと引き上げることで、その周りの筋肉を鍛える「天をあおぐピースフルウォーリアー2」。下腹部を引き締めて、お腹の内圧を高めるので、内臓を活性化し、便秘改善などの効果も期待できます。ぜひボディメイクに役立ててくださいね。