ヨガインストラクターとして活躍中のチアキさんが、体のスイッチをONにする「朝活ヨガ」を伝授！
今回は、中でもお腹引き締めに役立つポーズを、まとめて3つ、ご紹介します。
ぽっこりお腹の改善に◎！下腹部のインナーマッスルを鍛える「三日月のポーズ」
「三日月のポーズ」は、上体と脚をつなぐ下腹部のインナーマッスル「腸腰筋（ちょうようきん）」をしっかりと使います。“腰のコルセット”ともいわれるこの筋肉が弱っていると、骨盤が後傾気味になり、
また、このポーズには、背骨と骨盤の位置を正して、体に”正しい姿勢”を記憶。さらに背骨周辺の内臓も活性化してくれる効果も期待できます。猫背でスマートフォンやPCを使うことが多い人はぜひトライしましょう。
美しいくびれを作る。”溜め込み体質”脱出にも役立つ「体側を伸ばすポーズ」
食べたものを排出しない”溜め込み体質”は、ダイエットの敵。そんな人にオススメなのが、内臓を活性化する「体側を伸ばすポーズ」です。肋骨周辺の筋肉をストレッチすることで内臓の活性を助け、腕
また、このポーズは美しいくびれには必須の「腹斜筋（ふくしゃきん）
脇腹と背中を引き締める「天をあおぐピースフルウォーリアー2」
「天をあおぐピースフルウォーリアー2」は、肋骨を天井方向へと引き上げることで、背中と脇腹の筋肉を鍛えます。その結果、自然と腹筋を使う体に。
またこのポーズには、下腹部を引き締めて、お腹の内圧を高める効果も。そうすると、内臓が活性化されるので、便秘改善にもつながります。
どのポーズも5分もあれば十分！ 毎朝の習慣にすることで、お腹痩せを目指しましょう。
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写真・動画／瀬尾直道 衣装協力／ヨギー・サンクチュアリ 取材協力／スタジオ・ヨギー
監修：チアキ
1986年生まれ。ヨガインストラクター、コンテンポラリーダンサー。日常生活をより豊かにするために丹田への意識を深め、
ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」の新宿EASTやTOKYO、渋谷スタジオ、などでレッスンを担当し、脳生理学者・有田秀穂博士が代表する「セロトニンDojo（ドージョー）」