米国・フロリダ生まれの「オレンジセオリーフィットネス」は、1時間の高強度インターバルトレーニング（HIIT）を体験できるフィットネススタジオ。
全世界に約800店、50万人以上の会員をもち、日本には昨年秋に横浜・青葉台に第1号店を開いた。そんな同スタジオが、ついに都内に進出を果たし、2017年12月1日（金）、麻布十番に第2号店をオープン。そこで、アラフォーの編集 I がその体験会に参加してみた。
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60分間のレッスンでは、トレッドミル、ローイングマシン、ウエイトなどを使って、有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す。
最大心拍数（計算で導き出される理論上の心拍数の上限値）の84％以上の状態を12分間以上、維持することで、60分のレッスン1回で500〜1000kcalを消費。加えて、運動後にカロリー消費が最長36時間は続く「アフターバーン効果」を得ることができるという。
トレーニング中は、オリジナルのハートレートセンサーで心拍数を測る。最大心拍数の割合で心拍数を、グレー、ブルー、グリーン、オレンジ、レッド、と5つのゾーンに分けていて、これがスタジオ内のモニターに表示される。オレンジかレッドであれば、最大心拍数が84％以上のゾーンにいる、というわけ。
ローイングマシンで、下半身から背中を引き締め！
持久力、瞬発力、パワー、筋力を高めながら、全身をくまなく引き締めることができるというから、美痩せを目指す人にぴったり！
通常のレッスンは60分だけれど、この日はプレス向け体験会のため、30分の短縮バージョン。大音量の音楽がかかる中、トレッドミルとローイングマシンの2グループに分かれて、トレーニングをスタート。
私はローイングマシンから。脚全体の筋肉を使って、ボートを漕ぐようにハンドルを引っ張ることで、下半身から背中を中心に鍛えながら、効率よく脂肪を燃焼することができるという。
まずは軽く体ならし。これは「グリーン」のゾーンでOKなので、体は楽。続いて、5分間の集中ワークアウト。ローイングマシンを100m漕いだら、ボールを持って脚を開閉しながらのジャンプを20回、を制限時間内にできる限り行う。
ボールは見た目からバスケットボール？…と思っていたのだけれど、持ってみたら、ずしっと重くてびっくり！ 後でコーチのRyoさんに尋ねたところ、重さは約6kg（13ポンド）でした。さすがに腕を真っ直ぐ伸ばすのに苦心するはず。