「こがおっぱいメソッド3」の流れを解説
【1】両手を後ろで組み、肘をしっかりと伸ばす
【2】そのまま肩を後ろに向かって8回まわす
【3】手を斜め後ろに引っ張って、目線を斜め上にする
【4】ベロを天井に向かって出し、3回呼吸する
【5】両手を肩に置き、両肘を高く上げる
【6】「シュッ」と声を出しながら息を強く吐き、肘を振りおろすように前に8回まわす
【7】後ろ側も息を吐きながら8回まわす
ポイント！肘をしっかりと伸ばして
【1】～【2】は肘をしっかり伸ばすのがポイントです。やりにくいと感じる方は手をお尻につけたまま、肩を後ろにまわしましょう！
写真／手塚 優 動画／大嶽勇太
【この記事のバックナンバー】
●半年でBからFカップに！小顔と美乳をつくる【こがおっぱい】
●美乳になる【こがおっぱい】ウエストと二の腕を引き締める「メソッド1」
●美乳になる【こがおっぱい】おっぱいの土台を鍛える「メソッド2」
監修：MACO（まこ）
美乳研究家。元プロボクサー。予約困難と言われる小顔＆美乳サロン「MALOOVE」を主宰し、述べ1000名を越える女性ならではの悩みを解決してきた。BからFカップに育乳成功した自身の体験から、小顔美乳メソッド「こがおっぱい（R）」を考案。健康運動指導士、小顔美容矯正士、乳がん啓発運動指導士などの資格を保有。著書に『寝ながら美乳 つけナイトブラ』（主婦の友社）、『小顔もつくれる美乳体操 こがおっぱい』（ワニブックス）。公式HPは、https://ameblo.jp/maco329
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