でもそれはいきなり完成形をしようとするからで、その前にまずは硬くなった股関節を緩める運動を３週間。それから壁や椅子の背を使ったスクワットを２週間してから、６週間目に私たちが知っている全身スクワットをするというのが、小林教授のやり方。
これだけ段階を踏んで、少しずつ筋力をつけていったら、確実に今とは違う下半身が手に入りそうではないの。そう信じて、朝晩、“股関節ゆるめスクワット”を始めた2018年のお正月でした。
”股関節ゆるめスクワット”のやり方は次の通り。
【1】イスの背やテーブルなどをつかんで、両足を肩幅に開く。
【2】背筋を伸ばして、息を吐きながらゆっくり腰を下ろす。ひざは90度より深く曲げないのがポイント。
【3】息を吸いながら、ゆっくりひざを伸ばしていく。
これを、1週目は朝晩各5回、2週目は朝晩各10回、3週目は朝晩各20回行っていく。
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オバ記者（野原広子）
1957年、茨城県出身。『女性セブン』での体当たり取材が人気のライター。同誌で、さまざまなダイエット企画にチャレンジしたほか、富士登山、AKB48なりきりや、『キングオブコント』に出場したことも。バラエティー番組『人生が変わる1分間の深イイ話』（日本テレビ系）に出演したこともある。
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