健康・医療
2026.01.30 11:00

《寝たきりの予防に》座ったまま＆テレビを見たままできる「血管広げ体操」を医師が伝授

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お尻を上げる。黒点の範囲が伸びていることを意識する（イラスト／黒木督之）

お尻を上げる。黒点の範囲が伸びていることを意識する（イラスト／黒木督之）

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座ったまま＆テレビを見たままできる「血管広げ体操」を医師が伝授！※写真はイメージで実際の体操と異なります（写真／イメージマート）

座ったまま＆テレビを見たままできる「血管広げ体操」を医師が伝授！※写真はイメージで実際の体操と異なります（写真／イメージマート）

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ひざをついて足首の下にクッションを置く（イラスト／黒木督之）

ひざをついて足首の下にクッションを置く（イラスト／黒木督之）

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足首をつかんで前傾する。黒点の範囲が伸びていることを意識する（イラスト／黒木督之）

足首をつかんで前傾する。黒点の範囲が伸びていることを意識する（イラスト／黒木督之）

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リラックスして座る（イラスト／黒木督之）

リラックスして座る（イラスト／黒木督之）

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手をついて後ろに倒れる（イラスト／黒木督之）

手をついて後ろに倒れる（イラスト／黒木督之）

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