“運動” に関する記事

《寝たきりの予防に》座ったまま＆テレビを見たままできる「血管広げ体操」を医師が伝授

平均寿命と健康寿命の差は男性で約9年、女性で約12年。いくら「長生き」しても寝たきりだったら意味がない。寝たきりリスクを下げるカギは、血管を広げる物質「NO」の分泌にあった。 【目…

2026.01.30 11:00

健康・医療

《世界5大長寿地域「ブルーゾーン」に学ぶ長生きの秘訣》カギとなるのは“自然と体を動かす環境が…

　2023年にNetflixで配信されたドキュメンタリーをきっかけに注目されているのが、世界各地に点在する健康長寿地域「ブルーゾーン」だ。イタリアのサルデーニャ島、日本の沖縄、アメリカ・カ…

2026.01.23 11:00

ライフ

名医が毎朝やっている生活習慣・運動習慣「毎朝同じ時間に起きて体内時計をリセット」「朝日を浴…

厚労省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」によると、慢性的な睡眠不足は心血管疾患や糖尿病、うつ病、認知症などのリスクを高めるという。さらに、加齢とともに充分な睡眠をとっても…

2025.11.23 16:00

健康・医療

《認知症予防のカギを握るウオーキング》いますぐ実践したい「正しい歩き方」　時間帯は「朝」、…

いつまでも脳が元気で認知機能を維持することは人生100年時代に欠かせない。正しいフォームやちょっとした工夫を取り入れて、ただ“楽しく歩く”だけで、100才までボケない「最強の脳」を作…

2025.07.22 07:00

健康・医療

整形外科医が明かす「自分ではやらない運動」　筋トレ、ストレッチ、ヨガ、スノーボード、格闘技…

健康を維持するためには、栄養や休養だけではなく「運動」も重要な要素の1つ。WHO（世界保健機関）も厚労省もすべての年代の人に運動を推奨しており、年を重ねて運動習慣が減ってからは、…

2025.06.13 07:00

健康・医療

ダイエットにおすすめの宅トレランキングベスト10｜屋外やジムに行かずに効率的に痩せる！

感染予防や気温の上昇などで、外出することが少なくなったり、思うように運動ができなかったり、そんなこれからの時期こそコロナ太りの対策が必要かも。 屋外やジムでの運動を避けたい…

2020.06.26 11:00

美容

食べ物と運動で冬の冷え対策を！「温活食材＆レシピ、簡単エクササイズ」11選

気温が低い冬は、他の季節以上に手足の冷えや体温の低下に悩まされがち。 そこで、体を温める効果のある食べ物をチェック。さらに手軽な運動も取り入れて、体の冷えを撃退して。 【目…

2020.01.15 17:00

料理・レシピ

“根性なし”でも10kg痩せる！　最短ルートを女性専門トレーナーが伝授

ダイエットを決意しては、うまく行かず挫折してばかり…という人でも、これなら大丈夫！ モデルや女優ではなく、一般女性の“痩せたい”という気持ちに寄り添うパーソナルトレーナー・石本…

2020.01.06 11:00

美容

ダイエット中にやっていいことダメなこと｜食事、運動、生活習慣が丸わかり！

ジムや自宅でのトレーニングだけがダイエットではない。食事、運動、睡眠の生活習慣で「痩せる行動」をしなければ、せっかくの努力が水泡に帰すことも。ダイエットコーチのEICOさんに、ダイエ…

2019.08.19 17:00

健康・医療

痩せすぎ女性が急増!?昭和女子大教授に聞く健康的美ボディのつくり方

最近の女性は、「スレンダーのほうが美しい」という意識から、全体的に食事の摂取量が下がっているそう。 しかも、日常的に運動習慣のない人も多く“食べない”“動かない”女性が増えてい…

2018.03.24 17:00

健康・医療