「ぞうきん絞り運動」のやり方3（イラスト／ひろいまきこ）
1日1分からでOKの簡単トレーニング（写真／PIXTA）
股間節体操（イラスト／ひろいまきこ）
ふくらはぎ伸ばし（イラスト／ひろいまきこ）
側面体操（イラスト／ひろいまきこ）
「立ち座り運動」のやり方1（イラスト／ひろいまきこ）
「立ち座り運動」のやり方2（イラスト／ひろいまきこ）
「立ち座り運動」のやり方3（イラスト／ひろいまきこ）
「もも裏筋伸ばし」のやり方1（イラスト／ひろいまきこ）
「もも裏筋伸ばし」のやり方2（イラスト／ひろいまきこ）
「もも裏筋伸ばし」のやり方3（イラスト／ひろいまきこ）
「5秒T字バランス」のやり方1（イラスト／ひろいまきこ）
「5秒T字バランス」のやり方2（イラスト／ひろいまきこ）
「5秒T字バランス」のやり方3（イラスト／ひろいまきこ）
「5秒T字バランス」のやり方4（イラスト／ひろいまきこ）
「ぞうきん絞り運動」のやり方1（イラスト／ひろいまきこ）
「ぞうきん絞り運動」のやり方2（イラスト／ひろいまきこ）
水分がなくなるくらいの強さをイメージ（イラスト／ひろいまきこ）
「壁を使った腕立て伏せ」のやり方1（イラスト／ひろいまきこ）
「壁を使った腕立て伏せ」のやり方2（イラスト／ひろいまきこ）
「もも上げ運動」のやり方（イラスト／ひろいまきこ）
「首ストレッチ」のやり方1（イラスト／ひろいまきこ）
「首ストレッチ」のやり方2（イラスト／ひろいまきこ）
