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2026.03.08 16:00

《医師が伝授！失敗なしのやせスイッチ》昼と夜は何を食べてもOK！無理なく続けられる“朝食断食”でリセット　朝の代用飲み物はにんじんりんごジュースやしょうが紅茶

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食物繊維が脂質や糖質を吸着！煎ると食べやすい「米ぬかパウダー」（撮影／菅井淳子）

食物繊維が脂質や糖質を吸着！煎ると食べやすい「米ぬかパウダー」（撮影／菅井淳子）

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「朝食断食」はにんじんりんごジュースやしょうが紅茶が助けに!?（撮影／菅井淳子）

「朝食断食」はにんじんりんごジュースやしょうが紅茶が助けに!?（撮影／菅井淳子）

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内科医の石原新菜さん

内科医の石原新菜さん

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睡眠時間を効率よく使うのがポイント（イラスト／成瀬 瞳）

睡眠時間を効率よく使うのがポイント（イラスト／成瀬 瞳）

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朝食断食でやせスイッチをON（イラスト／成瀬 瞳）

朝食断食でやせスイッチをON（イラスト／成瀬 瞳）

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ビタミン＆ミネラルをたっぷりチャージ！「にんじんりんごジュース」（撮影／菅井淳子）

ビタミン＆ミネラルをたっぷりチャージ！「にんじんりんごジュース」（撮影／菅井淳子）

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にんじん2本とりんご1個をジューサーに（撮影／菅井淳子）

にんじん2本とりんご1個をジューサーに（撮影／菅井淳子）

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糖や脂肪の吸収を抑制！体もポカポカ温まる「しょうが紅茶」（撮影／菅井淳子）

糖や脂肪の吸収を抑制！体もポカポカ温まる「しょうが紅茶」（撮影／菅井淳子）

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しょうが（撮影／菅井淳子）

しょうが（撮影／菅井淳子）

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朝食断食の効果がUP！にぎにぎエクササイズ・手バージョン（イラスト／いばさえみ）

朝食断食の効果がUP！にぎにぎエクササイズ・手バージョン（イラスト／いばさえみ）

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朝食断食の効果がUP！にぎにぎエクササイズ・足バージョン（イラスト／いばさえみ）

朝食断食の効果がUP！にぎにぎエクササイズ・足バージョン（イラスト／いばさえみ）

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酢×キャベツの最強コンビ！肥満や生活習慣病の改善にも「酢キャベツ」（撮影／菅井淳子）

酢×キャベツの最強コンビ！肥満や生活習慣病の改善にも「酢キャベツ」（撮影／菅井淳子）

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栄養満点のおかずがパパッと！（撮影／菅井淳子）

栄養満点のおかずがパパッと！（撮影／菅井淳子）

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油は使わず、弱火で4～5分乾煎りする（撮影／菅井淳子）

油は使わず、弱火で4～5分乾煎りする（撮影／菅井淳子）

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ハンバーグに練り込んだり、みそ汁やご飯にかけたりして活用を（撮影／菅井淳子）

ハンバーグに練り込んだり、みそ汁やご飯にかけたりして活用を（撮影／菅井淳子）

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