10月に値上げする飲食料品は3153品目（帝国データバンクの発表より）。9月も4965品目が値上がりしており、この2か月で年間の総値上げ品目の約4割を占める。値上げに負けないよう、節約に励んでいる人は多いが、成果が上がらないと嘆く人もいるのでは。もしかしたら、やり方が間違っているのかも！？ マネーのプロが”正しい節約”を指南する。
節約効果が出やすいのはスマホ代の削減
「節約には優先順位があります。それを見誤ると、つらいだけで成果が出にくくなってしまいます」
とは、マネーコンサルタントの頼藤太希さんだ。特に、食費や被服費など毎月の支払額が変わる変動費の削減をがんばる人が多いが、それは間違いだと釘を刺す。
「まず見直すべきは、住居費、通信費、光熱費など毎月一定額の支払いが発生する固定費です。変動費の削減は、節約をがんばっている感じは出ますが、持続性はありません。一時的に減ったとしても、ダイエットと一緒で、がまんしていた分、リバウンドが起こりやすいです」（頼藤さん・以下同）
固定費の見直しで、まず取り組むべきなのはスマホの料金プランだ。
「大手キャリアから格安スマホに乗り換えると、月々のスマホ代が半額以下に抑えられますが、契約会社を変えずに、料金プランを見直すだけでも効果は出ます。2～3年前に契約したプランより最新のプランだと月に約1000円、1年で1万円以上お得になるケースもあります」
そのほか、節水シャワーヘッドに変えると水道代が年5000～1万円の節約になる。支払いもクレジットカードを利用すれば、ポイントが効率よく貯まり、家計の管理もしやすくなる。
【間違い】大容量品をまとめ買いした方がお得
「大容量サイズは一見お得そうですが、使い切れなかったり、管理し切れなかったりと、廃棄が増えて結果的にムダになりやすい。わが家は、トイレットペーパー、ティッシュペーパー、冷凍豚こま肉、米などよく使う生活用品・食品以外はまとめ買いはしません」
【間違い】ポイント還元と割引はどちらも同じでお得
「割引サービスを比較するときには『いくら支払って何円のものが買えたのか』に着目するといい。たとえば、10％ポイント還元と10％オフでは、一見同じに思えても、支払う金額が違うので、ポイント還元よりも値引きの方がお得です」
【間違い】セール品は買いだめしておく
「節約上手な人は、冷蔵庫を開けなくても中に何が入っているか把握しています。買う量は自分が把握できる量にしないとダメ。安いからといって必要以上に買うのはNG」
【間違い】小遣いを0円にしてムダ遣いを減らす
「小遣いを0円に設定している人は、友達とのランチ、化粧品、バーゲン品、推し活代などを家計のほかの費目から支払っているケースがほとんど。そうではなく、ある程度金額を設定してその中でやりくりし、何事も予算を決めておくことが大事」
【間違い】クレカやスマホ決済を多種利用してポイ活にも
「お金の流れを把握するため、そしてポイントを集約するためには、クレジットカード2枚、電子マネー1つ、スマホ決済2つの合計5つに絞るのがおすすめ。クレジットカードはVISAとJCBなど異なる国際ブランドを選ぶと、利用できる店舗も広がります」
【間違い】カードやアプリはたくさん持ってポイントゲット！（「Money＆You」が相談実績をもとに目安を作成）
「ポイントを分散させていると、有効期限切れでポイントが失効していたというケースも。管理のしやすさという点でも、使うカードを絞ってポイントは集約すること。貯まったポイントを元手にポイント運用やポイント投資で増やす手もあります」
【間違い】貯金額は額面で決めた方がいい
「イギリスの政治学者パーキンソンが提唱した法則によると、人は収入や手元のお金が増えると、それに合わせて支出も増えやすいとのこと。ですから、手取り収入の2割を先に貯蓄し、支出の比率を変えないようにしましょう」
節約は固定費を優先しよう！
1.固定費
住居費、通信費、水道光熱費、保険料、自動車費など、支払額が毎月決まっている費用のこと。節約効果が高いので最初に見直しを。
2.ムダ遣い
コンビニスイーツ代など、何となく使ってしまっているお金。1回の出費は少額でも、積み重なって大きな金額に。2番目に見直しを。
3.変動費
食費、美容院代、被服費など、月により支払金額が異なり、やりくり次第で金額も変わる。即効性はあるが、長続きしづらい。
◆教えてくれた人：マネーコンサルタント・頼藤太希さん
Money＆You代表取締役。『1日1分読むだけで身につくお金大全100（改訂版）』（自由国民社）など著書120冊超、累計200万部。YouTubeチャンネル『マネーアンドユーTV』の登録者数3万人超。
取材・文／鳥居優美
※女性セブン2026年11月12・19日号