フェイスライン引き締め運動｜顔ヨガ「V字上げ」で簡単マッサージ

整形並みの小顔＆若顔を作ると話題の「顔ヨガ」でおなじみ、間々田佳子さん。顔ヨガ講師の間々田さんが新たに考案したのが、「V字上げ」だ。気になる顔のパーツを「V字上げ」すれば、フェイスラインがキュッと引き上がった小顔になると話題沸騰中！

『間々田佳子の顔ヨガでV字上げ』（ぴあ）も好評な間々田さんに、その極意について教えてもらった。

「手や指を使って、眉間のシワなど表情の癖を外し、筋肉に正しい位置を形状記憶させる。これがV字上げです。習慣化することで、筋肉のつき方や顔の形も変わってきます」（間々田さん・以下同）

「V字上げ」の基本ルールは３つ

【1】ゆるめる

あご、おでこ、口まわりなど、顔の力をダラ～ンと抜くのが鉄則。

「顔も体と一緒。知らず知らずのうちに、力が入っています。よく動かす部分には特に。力が入るとギュッと肉が寄りますから、当然しわになり、表情グセとして顔に刻まれます。そこでV字上げは、顔の力をすべて抜くことからスタート。息を、ふ～～～っ、と細く長く吐いてみてください。どうですか？　緊張がほどけてきませんか？　さらに、緊張している顔の部分に両指をあて、くるくるくる…と両指で優しく円を描きましょう。筋肉が柔らかくなったのを感じるはずです」

【2】V字上げ

両手、両指で、気になるたるみやしわを、V字にグイッと持ち上げる！

「手を使ったサポートが、なりたい未来の顔を作る鍵。もちろん、気になる部分を自力で伸ばせればいいのですが、初めての人はなかなか引き上げられない。さらに、自力では引き上げる力にも限界があります。手でグイッとV字に引き上げ５秒以上固定すると、筋肉が引っ張られ負荷がかかった状態になります。負荷がかかれば、より筋肉が刺激され、鍛えられます。垂れていた頬のお肉が、キュッと上がります」

【３】覚えさせる

両手を離しても、V字の美しい顔をキープ！

「さて、仕上げです。V字に上がった顔のまま、手を離して５秒以上そのまま。慣れないうちは、手を離した途端、元の顔に戻ってしまうかもしれませんが、それでも続けてください。体も筋肉をつけたいパーツを鍛えれば筋肉がつくのと同じように、顔も動かせば筋肉がつきます。３ステップで、筋肉を形状記憶させましょう」

乾燥しやすい冬は、肌に摩擦が起こりやすい。湿度の保たれたバスタイムや、クリームを塗ってスキンケアしながら行うのがベター。

小顔と一緒にスリムボディもゲット！

アルゼンチンタンゴをやる間々田佳子さん — 間々田さんは2010年、アルゼンチンタンゴダンス世界選手権アジア大会ステージ部門で優勝

「V字上げ」とセットで行いたいのが、基本の姿勢。猫背だったり、反り腰だったり、体にゆがみがあると、顔の引き上がり効果も半減してしまう。正しい姿勢で行うことが成功への近道。そうすることで体幹が鍛えられ、内臓も正しい位置に引き上がり、引き締まったメリハリボディになるという。

「私自身、去年の後半から今年の初めにかけて、どれだけ顔ヨガをやっても、以前のようにシャープなフェイスラインになりませんでした。停滞期？なんて思っていたのですが、原因は姿勢！　それまでは、アルゼンチンタンゴをやっていたので、腹筋・背筋も整い、背筋もピンとしていたのですが、運動をなまけていたら筋力も落ちて、前かがみの猫背に。それに気づかず、顔ヨガだけをやり続けていました。

猫背で下を向いた状態で、どんなに顔ヨガをやっても、フェイスラインも首周りもたるむ一方。それでトレーニングを開始し、正しい姿勢に戻った途端、顔も引き締まりました。全身が1枚の皮膚なんですから。どこかがゆるめば、その分、どこかにしわ寄せがくる。首から下の姿勢がゆがめば、顔も影響を受けます。どんなに顔を動かしても、姿勢が整っていなければ台無しです」

合言葉は「キュッ！ピタ！ピン！」

【1】キュッ！
おへその下の下腹を「キュッ！」と持ち上げる。

「下腹部を引き上げると肋骨も内臓も引き上がり、連動して胸の位置も引き上がります。肩が上がらないように注意を」

【2】ピタ！
足裏で「ピタッ！」としっかり地面を押す。

「【1】の「キュッ！」で上半身を引き上げていますから、下半身は下に沈めるように押して、上下で全身を引き合うイメージです」

【3】ピン！
首の後ろを引き上げて、背筋を「ピン！」と伸ばす。

「背筋を張り切りすぎて伸ばすと、胸が突き出て反り腰になりやすい。腰に入りすぎた力はフッと緩めると、反対側にある下腹部が引き上がり美しい姿勢になります」

また、座った状態でも「キュッ！ピタ！ピン！」を意識しよう。特に長時間のデスクワークは、座っているだけで、内臓が縮こまり体がゆがみやすい。「キュッ！ピタ！ピン！」を行えば、内臓が引き上がってストレッチされ血の巡りもよくなるという。

「キュッ！ピタ！ピン！は、移動中の電車、歩きながら、家事をしながらなど、思い立ったら行うのがベスト。上下で引き合う姿勢を続ければ、全身の筋肉も使われて代謝もアップ！　太りにくい体になりますよ」

この基本姿勢＆「V字上げ」で、顔も体もシェイプアップ！

顔ヨガ講師：間々田佳子さん

テレビで芸能人の顔をあっという間に若顔に変えて話題に。著書の累計部数が55万部突破。最新ポーズを含む31種類の顔ヨガポーズを収録した、間々田佳子監修の『日めくり　まいにち、顔ヨガ！　』は6万部の大ヒット。卓上&壁掛け式だから、トイレ、洗面所など、いつでもどこでも実践！出演しているロート製薬『極潤リフトゲル』のCMが放送中。