フード
2019.04.13 11:00

いわし缶レシピ｜ダイエット効果に期待大のナポリタンなど3品

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写真／ゲッティイメージズ

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たんぱく質も野菜もとれる栄養満点の混ぜご飯。カロリーは552 kcal（1人分）

たんぱく質も野菜もとれる栄養満点の混ぜご飯。カロリーは552 kcal（1人分）

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いわしと爽やかなパクチーが好相性！　カロリーは312kcal（1人分）

いわしと爽やかなパクチーが好相性！　カロリーは312kcal（1人分）

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カロリーは616kcal（1人分）。こってり系だが、いわしを使うことでカロリーを抑えている。

カロリーは616kcal（1人分）。こってり系だが、いわしを使うことでカロリーを抑えている。

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