効率的にスリムな体になるために、筋トレを頑張るだけでなく食事にも気を配りたい。
10万部を突破した『はじめてのやせ筋トレ』（KADOKAWA）の著者、とがわ愛さんは5か月の筋トレで10kg減、ウエスト10cmと美痩せに見事成功した筋トレ女子。
そんなとがわさんはタイと日本のハーフ。今回は、彼女らしい視点でボディメイク中に食べてもOKとオススメしている、低カロリー高たんぱく質のタイ料理メニューを紹介！ 友達との外食を避けられない日の強い味方にもなってくれそう。
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ダイエット中でもOKのタイ料理1：トムヤムクン
トムヤムクンは、脂質も糖質も控えめ。えびでたんぱく質も補給できます。しめじやえのき、マッシュルームなどのきのこ類もはいっているので、食物繊維もたっぷり。
ダイエット中でもOKのタイ料理2：ガイヤーン
鳥もも肉をグリルしたタイの焼き鳥。ちなみに、似た名前のメニュー「ガイトート」だと揚げ物になってしまうので、間違えないように注意して。
ダイエット中でもOKのタイ料理3：ソムタム
青パパイヤの“酸っぱ辛い”サラダです。油たっぷりのドレッシングを使わず、タイの魚醤「ナンプラー」にレモンやライムの絞り汁で調味しているので、とってもヘルシー！
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ちなみに同書では、ダイエットの大敵となる便秘解消メニューや、簡単に作れて「やせ筋トレ」効果を高めてくれる高たんぱく質レシピ、食材選びのポイントなども詳しく紹介している。
ダイエット中はなかなか外食がしづらいけれど、ジャンルや内容を選ぶことで友達との食事のお誘いを断らずに、ヘルシーにいただくことができるはず。
【データ】
『はじめてのやせ筋トレ』（KADOKAWA）
著者：とがわ愛
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