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写真/アフロ

写真/アフロ

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つま先は小指からかかとにかけての側面がまっすぐなるように。少し内股気味なくらいでOK

つま先は小指からかかとにかけての側面がまっすぐなるように。少し内股気味なくらいでOK

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足指は遠くに伸ばすようにして、床を踏む。両腕は背中の真ん中から手の指先までを長く伸ばすように意識

足指は遠くに伸ばすようにして、床を踏む。両腕は背中の真ん中から手の指先までを長く伸ばすように意識

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上半身は真正面を向くように保つ

上半身は真正面を向くように保つ

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頭の方向に持ち上げるよう、胸の位置は高くしたまま。両体側を長く保とうとしながら、背骨を頭方向へと伸ばす

頭の方向に持ち上げるよう、胸の位置は高くしたまま。両体側を長く保とうとしながら、背骨を頭方向へと伸ばす

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手のひらは下向きに

手のひらは下向きに

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