美容
2020.02.29 17:00

バレトンで痩せる！下半身シェイプなど初心者向けエクササイズ6選

▼スクロールで次の画像

（画像 1 / 29）

本文に戻る

「1、2、3、4」

「1、2、3、4」

（画像 2 / 29）

本文に戻る

（画像 3 / 29）

本文に戻る

「1、2」　足裏の親指・小指のつけ根・かかとの3点に均等に体重を乗せて！

「1、2」　足裏の親指・小指のつけ根・かかとの3点に均等に体重を乗せて！

（画像 4 / 29）

本文に戻る

「3、4」　足裏の3点バランスに注意しながら、太ももはおへそより上に！

「3、4」　足裏の3点バランスに注意しながら、太ももはおへそより上に！

（画像 5 / 29）

本文に戻る

「5、6」

「5、6」

（画像 6 / 29）

本文に戻る

「1、2」

「1、2」

（画像 7 / 29）

本文に戻る

「3、4」

「3、4」

（画像 8 / 29）

本文に戻る

（画像 9 / 29）

本文に戻る

（画像 10 / 29）

本文に戻る

「7、8」

「7、8」

（画像 11 / 29）

本文に戻る

「1、2」

「1、2」

（画像 12 / 29）

本文に戻る

「3、4」

「3、4」

（画像 13 / 29）

本文に戻る

後ろから見ると…

後ろから見ると…

（画像 14 / 29）

本文に戻る

足裏の3点バランスに注意しながら「5、6」

足裏の3点バランスに注意しながら「5、6」

（画像 15 / 29）

本文に戻る

（画像 16 / 29）

本文に戻る

（画像 17 / 29）

本文に戻る

これがスタートポジション

これがスタートポジション

（画像 18 / 29）

本文に戻る

「1、2」

「1、2」

（画像 19 / 29）

本文に戻る

「3、4」

「3、4」

（画像 20 / 29）

本文に戻る

「5、6」

「5、6」

（画像 21 / 29）

本文に戻る

（画像 22 / 29）

本文に戻る

「5、6、7、8」

「5、6、7、8」

（画像 23 / 29）

本文に戻る

両脚で体を支えて「1、2、3、4」

両脚で体を支えて「1、2、3、4」

（画像 24 / 29）

本文に戻る

「5、6、7、８」

「5、6、7、８」

（画像 25 / 29）

本文に戻る

スタートポジション

スタートポジション

（画像 26 / 29）

本文に戻る

「1、2、3、4」

「1、2、3、4」

（画像 27 / 29）

本文に戻る

「5、6、7、８」　へそを見て背面を丸める

「5、6、7、８」　へそを見て背面を丸める

（画像 28 / 29）

本文に戻る

ゆっくり↑

ゆっくり↑

（画像 29 / 29）

本文に戻る

「5、6、7、8」…最後に頭を上げる

「5、6、7、8」…最後に頭を上げる

この画像の記事を読む
関連キーワード

関連記事