エクササイズ
2020.02.29 17:00

バレトンで痩せる！下半身シェイプなど初心者向けエクササイズ6選

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「1、2、3、4」

「1、2、3、4」

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「1、2」　足裏の親指・小指のつけ根・かかとの3点に均等に体重を乗せて！

「1、2」　足裏の親指・小指のつけ根・かかとの3点に均等に体重を乗せて！

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「3、4」　足裏の3点バランスに注意しながら、太ももはおへそより上に！

「3、4」　足裏の3点バランスに注意しながら、太ももはおへそより上に！

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「5、6」

「5、6」

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「1、2」

「1、2」

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「3、4」

「3、4」

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「7、8」

「7、8」

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「1、2」

「1、2」

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「3、4」

「3、4」

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後ろから見ると…

後ろから見ると…

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足裏の3点バランスに注意しながら「5、6」

足裏の3点バランスに注意しながら「5、6」

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これがスタートポジション

これがスタートポジション

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「1、2」

「1、2」

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「3、4」

「3、4」

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「5、6」

「5、6」

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「1、2、3、4」

「1、2、3、4」

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「5、6、7、8」

「5、6、7、8」

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両脚で体を支えて「1、2、3、4」

両脚で体を支えて「1、2、3、4」

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「5、6、7、８」

「5、6、7、８」

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スタートポジション

スタートポジション

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「5、6、7、８」　へそを見て背面を丸める

「5、6、7、８」　へそを見て背面を丸める

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ゆっくり↑

ゆっくり↑

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「5、6、7、8」…最後に頭を上げる

「5、6、7、8」…最後に頭を上げる

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