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ストレッチで筋肉をのばしてゆがみの解消を(写真/アフロ)

ストレッチで筋肉をのばしてゆがみの解消を(写真/アフロ)

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写真/ゲッティイメージズ

写真/ゲッティイメージズ

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肩と腰が地面と平行になるように意識してまっすぐ立ち、ひじは90度。前ではなく後ろに引くことを意識してふる。足を踏み出すときは付け根から、着地するときはかかとから。後ろ脚のひざを伸ばし、足の指で体を前に送り出す感覚も意識すること

肩と腰が地面と平行になるように意識してまっすぐ立ち、ひじは90度。前ではなく後ろに引くことを意識してふる。足を踏み出すときは付け根から、着地するときはかかとから。後ろ脚のひざを伸ばし、足の指で体を前に送り出す感覚も意識すること

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足の前部が広がる"スニーカー足"に注意(写真/PIXTA)

足の前部が広がる"スニーカー足"に注意(写真/PIXTA)

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