健康・医療

2020.10.22 11:00

【お通じアプリ】便秘や腸活の悩みもスッキリ解決！無料で使えるアプリ5選

運動不足やストレスなどが影響して、便秘になるなどお通じ問題で悩んでいる女性は少なくないはず。そんな人におすすめなのが、自分のお通じと向き合えるアプリ。毎回のお通じを記録するものから、お通じ促進のために心身をリラックスさせてくれるアプリなど、快調な毎日を目指して、試してみる価値あり！

【便秘スッキリカレンダー】かわいくてお通じを簡単に逃さず記録！

アプリを起動したら「スッキリ登録」をタップするだけ。タップした日付と時間でお通じを記録してくれる、超簡単なお通じ記録アプリ。お通じの回数をカレンダーと詳細で表示するだけのシンプルさ。ピンク系のカラーをベースに、かわいいウサギのキャラクターを採用した女性らしいデザインだから、一見日記やダイアリーをつけているようにも見えるかも。つけ忘れた記録を入力したいときなどにも、人目を気にせず開けるのがうれしい。

すべて無料。

写真10枚

＜おすすめポイント＞

・トップ画面には前回のお通じからの経過時間が表示されるから、便秘などにも気づきやすい。

・カレンダー表示では、お通じ記録をした日に○がつく。ひと目で確認できて、また、お通じを連想させないデザインだから、誰かに見られても安心。

・カレンダーの日付をタップすると、お通じのあった時間などを確認できるから、毎日のトイレの時間の目安にもなりそう。

＜ここが惜しい！＞

お通じの量や形状などは記録できないから、詳細に記録をつけたい人は物足りなさを感じるかも。メモ機能などがあれば、変化を感じたときに記録ができて便利になりそう。

＜おすすめ度＞

★★★★☆

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【うんログ】10秒でお通じ記録！腸活情報満載で楽しく健康に

お通じの他に体重・体温・肌状態・生理・腸活食材の摂取状況なども記録できる、ダイエットや体調管理にもおすすめのアプリ。もちろん、お通じ記録アプリとしても優秀で、タップで選択するだけで、形や色、量など、お通じの状態を詳細に記録することができる点がうれしい。トイレを連想させるイラストではあるが、コミカルで女性受けしやすく、読み物もたくさん掲載されているから、毎日アプリを開くのが楽しくなりそう。

すべて無料。

写真10枚

＜おすすめポイント＞

・お通じだけでなく体重、体温、生理なども記録可能。カレンダーの日付をタップすると時系列で表示されるから、毎日のトイレのリズムがつかみやすくなりそう。

・最後のお通じから、自分で設定した日数や時間が経つとお知らせする「便秘アラーム」機能つき。「気づかないうちに便秘になっていた」などの事態を防げる。

・アプリユーザー同士で交流できる掲示板機能あり。お通じの悩みを共有したり、投稿にコメントすることもできる。

＜ここが惜しい！＞

お通じの豆知識や腸活トピックス、コミュニティと、情報量がかなり多くて、疲れてしまう人もいるかも。情報を取捨選択して利用する必要がありそう。

＜おすすめ度＞

★★★★☆

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【音の乙女】スマホで流せる流水音で、お出かけ先でも安心のトイレタイム

外出先でトイレを利用する際、エチケットとして流水音を流している人は多いはず。しかし、流水音を流せる装置が設置されてなくて、困ったこともあるのでは？　このアプリには、川のせせらぎのような緩やかな水の音から、激流、電車内で流水のイメージ音など、12種類の流水音を収録しているから、会社や学校はもちろん、新幹線などの電車内のトイレや、アウトドアシーンなどでも活躍してくれること間違いなし。スマホ本体をシェイクするだけで音の再生・停止も可能だから、片手でも使いやすい点もうれしい。

すべて無料。

写真10枚

＜おすすめポイント＞

・12種類の流水音を収録しているから、好みやシーンに合わせて利用できる。

・シェイク再生にはロックをかけることが可能なので、誤作動で流水音が流れる心配がない。

・ワンタッチで前面カメラを起動できる「Face Camera」機能を搭載。メイク直しのときなど、ミラー代わりに利用できる。

＜ここが惜しい！＞

12種類も流水音があると、どれを再生すればよいか迷ってしまいそう。どんなシーンでの利用がおすすめかなど、ひと言解説などがあるとさらに利用しやすくなりそう。

＜おすすめ度＞

★★★☆☆

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【おなか日記】サクッと記録を毎日続けて「うっかり便秘」を回避！

お通じがあったらカレンダーの日付をタップして、スライドで回数を入力するだけの、簡単お通じ記録アプリ。記録した日にはカレンダーの日付欄にトイレマークが表示されるから、お通じのなかった日は一目で確認できてわかりやすい。また、お通じと一緒に服薬日の管理もできる。薬の名前もメモ欄を使用して記録可能だから、服薬でお通じ対策をしている人や、「この薬をのみ始めたら便秘気味かも」などの副作用にも、早く気づくことができるかも。

有料コンテンツあり。広告非表示430円。

写真10枚

＜おすすめポイント＞

・テーマカラーは5色から選べるから、好みのカラーに設定して使用できる。

・パスコードロックがかけられるから、デリケートな内容を誰かに知られてしまう心配がない。

・カレンダートップには、前回のお通じからの経過日数が表示されるから、すぐに便秘を察知できる。

＜ここが惜しい！＞

薬の名前を記録したいときは、毎回記入しなければならない。毎日服薬している人なら、自動入力機能が欲しくなるかも。

＜おすすめ度＞

★★★☆☆

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配信なし

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【便秘解消呼吸法】呼吸法を見直して、スッキリお通じのコツをつかもう！

スムーズなお通じを目指すなら、リラックスすることが大切。そのうってつけの方法のひとつに複式呼吸があるが、どのように行えばよいかわからない人には、こちらをおすすめ。画面に表示されるカウントに合わせて、「吸う」「吐く」の動作を繰り返すと、自然とゆったりとしたリズムで複式呼吸が行えるというもの。終了ベルも設定できるから、隙間時間の利用はもちろん、呼吸に集中したいときの瞑想タイマーとしても活用できそう。

すべて無料。